NavigatieGebruikersloginZoeken |
mijn voedingschema wat vind je ervan?Ingediend door Nekoda op Vrij, 15/01/2010 - 17:20.
wie ben ik: Nekoda, man, 22 jaar, 1.75 m, 68kg, Mesomorf. mijn doel: gewichtstoename (minder vet + meer spiermassa) (70kg & "uiteindelijke doel" 75kg) aantal keer training: 2 keer per week (2 uur per keer) door omstandigheden, fullbody-workout, maar volgende maand wel 3 keer per week. globaal voedingschema: 08:00 Glas water (200ml), Glas vruchtensap (150ml), Glas melk (300ml), Kom haver, pure cacao & melk (100ml). 11:00 2 sneeën bruin brood & kipfilet (150 - 200gr) vaak stuk fruit (appel, banaan, manderijn enz...) 14:00 2 sneeën bruin brood & kipfilet (150 - 200gr) vaak stuk fruit (appel, banaan, manderijn enz...) 17:00 Warm eten: Vlees/Vis, rijst, groeten. (eventueel glas melk (200ml) wanneer er weinig vlees/vis was) 20:00 Glas melk (200ml) met één gekookt ei. 23:00 Kwark (300 - 400gr) na mijn training drink ik water met dextrose of roosvicee. hopelijk hebben jullie tips om mijn voedingspatroon te verbeteren... Vrij, 15/01/2010 - 17:20
|
Tsjah het is wat weinig. Ik
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Tsjah het is wat weinig. Ik weet niet wat je normaal eet maar het mag denk ik wel meer. probeer het eens voor een maand en kijk dan nog eens. Je zou in mijn ogen wel wat hoger in eiwitten mogen gaan.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Fruit hou je best in je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Fruit hou je best in je onbijt, zeker als vetpercentage voor jou belangrijk is.
Een glas melk + ei dat is niet bepaald een maaltijd.
Zorg inderdaad voor voldoende eiwitten.
thanks
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 26 Sep 2009
thanks voor de tips!
Ningen Ni Naru!
Nekoda schreef: mijn doel:
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Het dikgedrukte zijn 2 verschillende doelen. Welke van de 2 gaat het worden?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ik denk dat hij daarmee
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ik denk dat hij daarmee zoveel mogelijk spiermassa met zo weinig mogelijk vet toenname bedoelt
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Een whey shake zal geen
Niet Actief
Punten: 341
Aangesloten: 04 Jun 2009
Een whey shake zal geen overbodige luxe zijn, weightgainer kan je eigenlijk ook wel gebruiken.
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't!
Mijn log: http://www.bstrong.net/blog/2431
mijn doel...
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 26 Sep 2009
idd dat zijn 2 verschillende dingen maar volgens mij is mogelijk om aan beide te werken wanneer je op correcte wijze traint & let op je voeding
shakes gebruik ik liever niet, maar zal wel meer eiwitten tot me nemen d.m.v. voeding!
Ningen Ni Naru!
nee dat kan je niet tegelijk
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nee dat kan je niet tegelijk tenzij je er meer dan drie keer zo lang over wilt doen dan wanneer je ze apart doet.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: nee dat kan je niet tegelijk
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 26 Sep 2009
dus kort zegt: het kan wel, maar kost meer tijd...
Ningen Ni Naru!
Onzinnig veel meer tijd. Ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Onzinnig veel meer tijd. Ik zou het echt niet doen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
thanks
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 26 Sep 2009
thanks voor de tip, k zal het zeker in gedachten houden!
Ningen Ni Naru!
Noemen ze dat geen jo-jo
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Noemen ze dat geen jo-jo effect? Allessinds niet effectief wat mij betreft
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: mijn doel...
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Snelle eiwitten uit je whey kan je niet uit de voeding halen, dat zijn langzamere eiwitten. Een gainer is voor een heel groot deel koolhydraten.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ori's Diet
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 26 Sep 2009
just a sidebar: zijn jullie bekent met the warrior diet?
The Warrior Diet is a call for action. Based on survival science and historical evidence, the Warrior Diet proposes a radical yet proven effective solution to modern man's ailments and deteriorated physical condition.
Its premise: eat one main meal at night, avoid chemicals, combine foods adequately and challenge your body physically. The Warrior Diet shows how to nourish the body in sync with its innate circadian clock – separating between a.m. foods and p.m. foods for effective removal of toxins, increased conversion of fat for energy, increased utilization of nutrients and improved resilience to stress. The result: a leaner, stronger and healthier body.
The Evidence is Undeniable: Recent studies on intermittent fasting have shown the benefits of following eating programs similar to The Warrior Diet. Mice and rats maintained on an intermittent fasting regimen lived up to 30% longer than those fed ad libitum. Especially striking are the improved insulin sensitivity and cardiovascular risk profiles in animals maintained on diets with long inter-meal intervals.
http://www.warriordiet.com/
Ningen Ni Naru!
ik ken een boek over het
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik ken een boek over het 'warrior diet'. Je moest één grote maaltijd eten, en voor de rest allemaal kleine dingetjes. Allesbehalve logisch en goed onderbouwd, dat boek. Veel mooie woorden, dat wel, maar waar zie je zo'n beloften niet in deze wereld? Het feit is dat eiwitten gewoon niet zolang in de bloedbaan blijven ronddobberen, en dat je ook maar een beperkte hoeveelheid uit één maaltijd kan halen. Misschien iets voor cutters, maar zelfs dat lijkt me slecht voor spierbehoud door het gebrek aan eiwitten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Doet me denken aan een
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Doet me denken aan een onderzoek gebaseerd op de voedingsgewoonte van roofdieren, omdat veel roofdieren nogal krachtig zijn.
Roofdieren eten eenmaal erg veel als ze net gejaagd hebben en gaan dan op hun luie pens liggen. Dit effect is ook onderzocht op mensen, maar bleek totaal niet effectief.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
hoogstwaarschijnlijk ook
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
hoogstwaarschijnlijk ook omdat mensen constant op hun pens liggen, en niet hardvochtig met de blote hand gaan jagen
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Doet me denken aan een
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 26 Sep 2009
Schijnbaar hebben sommige er baat bij ook wanneer het om kracht gaat... http://kbforum.dragondoor.com/nutrition-forum/140474-warrior-diet.html
Ningen Ni Naru!
baat, baat. Het ene kan best
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
baat, baat. Het ene kan best werken, maar daarom ook lang niet zo goed als het andere. Ik zie echt niets dat warrior diet beter zou maken dan iets anders. Integendeel, ik zie er heel wat negatieve punten aan tegenover andere dieten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.