Hallo, ik ben 15jaar, ongeveer 1meter 93 en weeg zo'n 80kilo.
Ik ben van nature uit een persoon die veel eet en altijd honger heeft.
Nu wil ik graag op mijn voeding gaan letten, alleen heb ik GEEN idee waar te beginnen...
Weet wel al dat eiwitten en koolhydraten belangrijk zijn, ik best om de 2-3uur iets eet en ik veel kcal moet sprokkelen.
Verder weet ik helemaal niets (bv. waar haal ik juist goede vetten uit, en veel eiwitten en koolhydraten?)
Doel: Bulken.
Alle hulp zou erg welkom zijn..
Alvast bedankt
Niet alleen kh en eiwitten
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Niet alleen kh en eiwitten zijn belangrijk, het volledig pakket is belangrijk.
Gezonde vetten kan je vinden in bepaalde oliën, noten, vette vis, ...
Waar wat inzit, kijk eventueel hier eens :
http://www.voedingswaardetabel.nl
Begin eerst om een doel te
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Begin eerst om een doel te stellen dat je wilt bereiken. Dan weten wij waar je je op wilt richten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Begin eerst om een doel te
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 10 Jan 2010
Het doel is een evenwicht tussen kracht en massa...
afvallen ofzo is niet nodig..
Quote: Quote: Begin eerst om een doel te
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Je zoekt dus te bulken met andere woorden.