Ziet er vrij goed uit, al zou ik voor je ontbijt eerder opteren voor brinta of havermout ivp muesli. Zijn betere koolhydraatbronnen. In het ontbijt misschien nog een paar stukken fruit

Waarom geen tonijn in eigen nat en dan zelf wat olie toevoegen (bv olijfolie), lijkt me wat cleaner

En van 2 glaasjes melk naar 4 liter melk

Succes dan met je superbulk, waarbij je nog veel minder eiwitten eet dan mij.

Serieus, wat voor moeite kost het om eens een keer iets uit te rekenen? Om te kijken wat je dagelijks wil eten, en alleen maar te kijken wat daar allemaal in zit? Ik denk dat het gross van de mensen hier, amper een idee heeft wat ze eten. Juist de mensen die denken dat ze meer dan genoeg bewust met voeding omgaan.

Er staat dan ook in zijn post een paar richtlijnen

Je kan tonijn kopen in blik op eigen nat of in olie, ik verkies in eigen nat en voeg dan zelf het aantal ml olie toe dat ik wens

Eigenlijk lijkt me dat nogal onlogisch, de tonijn is toch gewoon tonijn, hoe kan er dan meer eiwitten in zitten door ze te bewaren in olie

Ik vind wel dat patricia een punt heeft, wat voor commentaar kunnen wij geven als je maar een stuk van je voedingsschema post, bij bulk lijkt het mij vooral belangerijk dat je voldoende eet, en als het nog kan ook correct (dus ook groenten, fruit, en geen chips, cola of weet ik veel wat). Maar met deze richtlijnen weet ik niets, buiten dat je GOMAD volgt, post je volledig voedingsschema?
Als je GOMAD volgt, moet je 5 kg extra rekenen dan je doelgewicht, omdat je na het diet vlug vocht gaat kwijtraken.

Als je vooruit gaat, zal je hoogst waarschijnlijk wel aan het bulken zijn
Hoe clean hangt van jezelf af.