1. Weightgainer dient niet voor na de training, daarvoor zijn er whey's, weightgainer is zoals het woord het zegt iets om gewicht bij te komen, het is een maaltijdvervanger, die meestal zeer kcal-rijk is. Weightgainers zijn zeker niet beter dan een gewone maaltijd, dus zou ik ze enkel gebruiken wanneer je echt geen zin hebt om te eten (ik kan me niet voorstellen wanneer dat zou zijn)

2. Je schema is slecht, waarschijnlijk is je voeding dat ook, dus dingen zoals creatine zijn totaal overbodig, je zal het waarschijnlijk niet eens merken, wondermiddeltjes bestaan niet, of je moest naar anabolen grijpen, maar dan moet je nog steeds zelf moeite doen. Serieus trainen = afzien, wat volgens mij niet het geval is bij jouw schema, zorg eerst dat dat in orde is, en dan kunnen we nog eens praten over creatine.

http://www.xxlnutrition.nl/Creatine
Veel info ivm creatine, zelfs directe link om het te kopen, mocht je me toch niet geloven. Dan zal je merken dat het niet veel doet in combinatie met een slechte training. Kwaad zal het zeker niet kunnen.

waarom begin je onmiddelijk met supps ?
ik ben er rotsvast van overtuigd dat supps pas kunnen helpen als je reeds lang genoeg traint en met behulp van echte voeding en een goed trainingsschema* niet verder geraakt .

*daaronder versta ik een schema die aangepast is aan jouw lichaam , doel en tijd .

supps nemen bij het begin van je nieuwe sport is gemakzucht volgens mij

Als je het wil maak zelf een weight gainer
Havermout of Brinta - banaantje en melk, lekker en zit ook voldoende kcal in

Gewoon in de blender zwieren en leegdrinken

Daar nog kwark bij éh, kan perfect.

Als ik niet in mijn low carb dagen zit, bestaat mijn ontbijt vaak uit;
In de blender :

80gr brinta
40gr whey
1 of 2 bananen
750ml magere melk

En waarom niet, in kwark zitten casseine eiwitten die traag opnemen, maar die
zitten in je melk ook dus ik zie het probleem niet

Zou perfect kunnen om 10u, zorg dan dat je wat snellere eiwitten uit dierlijke vorm in je ontbijt hebt steken.

Geen idee, maar je spreek je eigen wel tegen natuurlijk die "maaltijd"
fruit + melk bevat voornamelijk casseine eiwitten.