dat kan veel oorzaken hebben.
1. loopstijl (iedereen loopt verschillend)
2. constitutie (zwakke beenderen, zware lichaamsbouw)
3. schoeisel
4. ondergrond waar je op loopt (bos of asfalt).
5. stadia van getraindheid (of liever ongetraindheid).

Ik liep vroeger dagelijks 10 km. Ik hoop dat ik je wat kan helpen met je probleem.

Lopen is op zich behoorlijk belastend voor het gestel. Toch geloof ik dat als je voorzorgsmaatregelen neemt, je dit probleem kan omzeilen. Enkele tips:

1. loop zeker in het begin niet te veel op asvalt of beton. Kies aarden weggetjes, paadjes of gras.

2. Verstrekt je spieren niet door oefeningen in de gym, maar gebruik heuvels om je spieren te verstevigen. Loop heuvelopwaarts en ook heuvelafwaarts.

3.Warm steeds op en doe rek- en strekoefeningen. Er zijn mensen die beweren dat het nut van deze oefeningen niet bewezen is. Zet ze voor mijn part tegen de muur. Rek- en strekoefeningen zijn onontbeerlijk. Wandel voor je gaat lopen ook een paar minuten.

4. Stop steeds als je pijn krijgt (gewrichtspijn). Probeer die niet te verbijten. Wandel desnoods vijf minuten. Rek je spieren en pezen wat en probeer opnieuw.

5. Koop je schoenen niet in een gewone schoenwinkel, maar ga naar een runnersspeciaalzaak. Ze verkopen er schoenen die op jouw gewicht en voet gemaakt zijn. Zo 'n schoen kost al snel 140 euro maar je zal het verschil snel merken.

Bovenstaand bericht ben ik, threadstarter he. Ik was vergeten inloggen

Dat is slecht nieuws, maar hartelijk dank. Nu weet ik tenminste waar ik sta.

Als ik na het lopen op de randen van m'n scheenbenen druk heb ik inderdaad pijn.

Heb jij er nog lang last van gehad nadat je speciale schoenen of die aanpassing hebt laten doen?

Mol is wel een eindje rijden vanaf hier, ik woon namelijk in Oost-Vlaanderen (Lokeren). Weet je toevallig een speciaalzaak in Oost-Vlaanderen zijn? Of onder welke term moet ik dit zoeken in de gouden gids of google?

Hartelijk dank.

Wat de Runner's zaken betreft in jouw contreien kan ik je helaas niet verder helpen maar daar heeft FiletMignon al prima bijgeschoten.

Ja, ik heb er nog altijd last van maar gelukkig niet meer zoveel. Ik denk zelfs dat ik er nooit meer vanaf zal geraken. Ik loop nu al ongeveer 2 jaar met aangepaste schoenen en ik heb het nog altijd. Maar ik moet wel zeggen dat ik er minder last van heb op zachtere ondergronden zoals zand of zelfs lopen op een fatsoenlijke atletiekpiste doet wonderen maar ja. Ik kan me goed inbeelden als je al in staat bent om wat kilometers te verzetten je kierewiet wordt van rondjes lopen.
Dus je kan het beperken maar 1 keer opgelopen is het moeilijk om er vanaf te geraken maar het is niet onmogelijk want ik heb al op andere forums gelezen dat mensen het succesvol kunnen bestrijden. De meest beste oplossingen zijn helaas ook de minst simpelste/plezantste:
- een lange tijd stoppen met lopen
- altijd op een zachte ondergrond lopen
- investeren in nieuwe schoenen

Maar wees gerust. Zo'n schoenen kosten niet meer dan een schoen van Nike of Adidas. Als ik jou was zou ik nooit meer Nike kopen. De reden hiervoor is dat de schoenen van Nike minder stijf zijn dan vroeger. Ze geven veel te veel mee met bewegingen van de voet of door schokken van het lopen. Bovendien verslijten ze ook zeer snel…. Je betaalt misschien hetzelfde bedrag of iets meer voor een aangepaste schoen maar wat je ervoor terugkrijgt is onklopbaar.

Dit is de schoen die ik heb:
http://brooksrunning.com/footwear/m_adrengts_detail.html

Ik had nog nooit van Brooks gehoord maar ik wil nooit meer anders!

Het probleem met schoenen in een gewone “winkel” is dat alles massaverkoop is. Één schoen past niet iedereen en toch worden ze zo helaas verkocht. Het is zelfs zo dat je nauwkeurig moet kijken naar het model. Want sommige modellen zijn bijvoorbeeld niet geschikt voor zwaardere mensen.

Ik zou echt een keertje een afspraak maken met de dokter of kinesist. Alles wat je beschrijft wijst sterk op scheenvliesontsteking maar ik durf het niet met zekerheid te zeggen want je weet maar nooit.
Ik heb het zelfs ooit zo erg gehad dat ik nog niet meer kon hinkelen zonder dat een deel van mijn onderbeen slaperig werd.

Ik hoop dat je er zo snel mogelijk vanaf geraakt, want dit is zowat het vervelendste (buiten hielspoor, ook al gehad….) wat je kunt hebben. En zeker als het erger wordt.

Er is er ook eentje in Beveren ,ni zo ver van Lokeren , vlakbij het voetbalstadion. Ook zo'n Runnerszaak 'Runners Service' ofzoiets, toen ik vroeger als kleine gast nog wedstrijden liep ,haalde ik daar ook mijn loopschoenen

Ik adviseer vooral rek- en strekoefeningen ipv krachttraining. Pure krachttraining in het onderlichaam is vergif voor een loper. Wist je dat 50 gram meer massa in de enkels of kuiten het zuurstofverbruik tot 10 procent verhogen bij langeafstandslopen? Bij krachttraining ontwikkel je vooral type II vezels. Die zijn verschrikkelijk onnutig voor een loper, m.a.w. onnodig ballast. Je kan evengoed lood in je schoenen steken. Je bent als loper met die spieren nagenoeg niets. Hun vermogen om zuurstof te verbruiken is onwaarschijnlijk slecht.

Ik citeer even uit de complete gids voor krachttraining van Anita Bean over stretchen: "Door het stretchen worden de fascia verlengd, dit zijn sterke lagen van bindweefsel die alle spieren en spiercellen bedekken en die onderliggende spieren ruimte geven om te groeien."
Dit is de beste strategie voor een loper om het bindweefsel te laten uitzetten. De manier die hercules beschrijft zal je als loper niets vooruit helpen. Het mag dan misschien zo zijn dat krachttraining het bindweefsel uitzet, maar dat zal komen door de groei van type-II vezels. En dan is er alweer geen ruimte meer.Ik kan me niet voorstellen dat dat heilzaam is voor een loper met problemen in de onderbenen.
Volg verder de tips in de posts van mij en dualfire. Dat zal je probleem waarschijnlijk oplossen.

http://www.sport.nl/boek.php3?artid=165

volgens deze informatie is het raadzaam om rekoefeningen met krachtsport te combineren.

raadsels? zeg eens wat je niet snapt, dan komen we verder. daarbij ben ik uberhaupt niet van plan iemand te overtuigen, ik behandel dit soort klachten wekelijks.