welke voeding bij creatine


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 10 Mrt 2005
Ingediend door gentenaarke op Don, 17/03/2005 - 12:43.

ik neem creatine ( nog maar 2 dagjes hoor ) en heb gelezen dat het je calcium, magnesium kan verstoren. waardoor er dus spierkrampen kunne optreden. waar vind je veel magnesium in?? calcium is geen probleem aangezien ik bijna 2liter melk per dag drink Smiling .




welke voeding bij creatine

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003

Waar dus ook veel fosfor inzit wat de calcium uit je botten drijft Laughing out loud

Beste is zorgen voor eiwitrijke voeding hier zitten ook meestal voldoende micronutrienten in. En als je het niet vertrouwd gewoon een goede multi vit/min nemen voordat je met losse mineralen aan de slag gaat en de boel juist zou verergeren

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I



welke voeding bij creatine

star star
Niet Actief
Punten: 120
Aangesloten: 26 Feb 2005

Ik ben ook aan mijn eerste crea-kuur bezig en ik heb al twee keer verschrikkelijke spierkramp gehad (auwtch). Uit het handige boekje "Betere sportprestaties met biodoping":

-de voedingsstof magnesium komt in nagenoeg alle voedingsstoffen voor

-gebruik veel water met meer dan 100 mg magnesium per liter

-bronnen met heel veel magnesium:
tarwezemelen,cacao, amandelen, pinda 's, hazelnoten, zilvervliesrijst, havervlokken, braadkip, bananen,...

Hopelijk bespaart het je die pijnlijke krampen wat. Succes!