je hebt gelijk woopy. denk wel dat ik van plan ben SS door te zetten nu mijn homegym komt, en me echt er volledig op te gooien, homegym word en is nu al, al is ie er nog niet, een super motivatie!

Je kan met trainen op massa ook wel sterker worden hoor.
Er zitten op DBB meer dan genoeg bodybuilders die mij met gemak zouden verslaan op een powerliftingwedstrijd.

dan eet je wss nog niet genoeg

Besef: toename van de dwarsdoorsnede van een spier vergroot de uitgeoefende kracht op twee manieren:
- grotere spierspanning (door toename van spiercelkernen)
- mechanisch voordeel

Kracht en massa gaan dus sowieso samen. Maar ook inter- en intramusculaire coördinatie zijn (zeer!) belangrijk voor krachttoename. Of je die laatste twee efficiënt verbetert (d.m.v. gestructureerde training met voldoende hoge load, slim gekozen lifts en correcte techniek) of niet, maakt niet uit qua massatoename. Maar wel zeer sterk wat betreft de toename van kracht. Dat is de voornaamste reden waarom je met 'krachttraining' perfect maximaal veel spiermassa kan aanzetten, maar het goed mogelijk is dat je met 'massatraining' minder snel sterk wordt.

Massatoename is een kwestie van eten. En dat wil niet zeggen: 's middags een boterham meer en 's avonds twee scheppen whey in een glas melk. Dat wil zeggen: VEEL eten. (Zie bijvoorbeeld www.70sbig.com)

als men homegym er is, zal ik me volledig op starting strength storten en deze keer goed! want vroeger verving ik wel eens een oefeningen door een ander enzo!

ben ook van plan strakker te eten nu en meer melk te drinken! zit vol motivatie

ben ook van plan powercleans te doen dan!

btw iemand bezwaar als ik een nieuwe blog aanmaak dan? een soort 'nieuwe' start, sinds ik nu van plan ben echt goed te trainen en met powercleans enzo erbij... makkelijker voor mij om te volgen, en voor jullie ook als jullie willen volgen dan.
er zullen ook meer filmpjes volgen op mijn blog dan, wegens powerclean die goed moet zitten en van andere oefeningen om te controleren
dan zou ik mijn andere blog verwijderen of laten verwijderen (dit is mogelijk toch?)

dit zou het dan moeten zijn (dit klopt toch he?)

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
3x8 Dips
+ 1 buikoefening

Workout B
3x5 Squat
3x5 press
3x5 powerclean
3x8 Chin-ups (close grip, palmen naar mezelf)

dan start ik met een kleine deload sinds ik toch al een tijdje niet meer goed getrained heb omdat ik geen abonnement meeer gekocht heb ik de gym, wegens ouders die twijfelden voor homegym

en dan bouw ik stukje per stukje terug op zodat ik niet te snel tegen mijn max kom

Sorry mensen, ik heb me verkeerd verwoord, als je traint voor kracht zul je ook massa aan zetten, als je massa traint zul je ook meer kracht krijgen. Paar maanden geleden was hier een interessant topic over.

Ik vind het leuk dat zovele SS graag volgen, leuk om op te volgen in de blogs ook.
Ik zou mezelf er niet aan verkocht krijgen
Hoogst waarschijnlijk omdat mijn doelen iets anders liggen, wie weet verandert dat ooit
nog wel

Bij de press komt toch nog wel wat techniek kijken, het zit hem echt in de kleine dingen bij de press, vooral met je heupen enzo bewegen, en die rug goed recht houden(niet op je rug leunen naar achteren) ik heb nog wel een intressant rippetoe filmpje voor je voor het geval je dat nog niet wist :

http://www.youtube.com/watch?v=gyDNlSqDqAs

vriend van mij ging ook niet goed vooruit met press, maar toen de techniek opeens goed zat wel

bij die chin ups in SS he, dat zijn close grip met palmen naar je toe he,

nu vroeg ik me af of dit goed is als je de ene training close grip doet en de volgende wijde greep met palmen van je weg?

of gewoon bij closegrip houden?

ok:) ik dacht gewoon omdat als je SS volgt je niet echt iets voor je lats te trainen hebt toch?
heb net een email gehad van fitness-seller, dat de overschrijving is aangekomen en dat ze die aan het verwerken zijn maar dat het wel heel druk is daar.

dus ik gok dat het iets langet zal duren dan normaal spijtig genoeg

deadlift is toch vooral onderrug,benen,traps?

Pull-ups stimuleren de lats, of je nu close- of wide-grip doet. En dan is er inderdaad nog de deadlift...

Deadlift is echt wel meer dan onderrug en benen alleen

Omdat je je rug recht (hol) moet houden komt er ook wel spanning op je bovenrug en schouders te staan bij deadlift.
Dat ondervind ik alle sinds toch