trainingsschema


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 19 Okt 2008
Ingediend door robin666 op Ma, 28/09/2009 - 15:45.

heey ik ben een jongen van 16 en ik zou graag binne 2 weken beginne met trainen omdat ik dan volledig ben hersteld van een auto ongeluk en ik heb een beetje hulp nodig met het opstelllen van een trainings schema het enigste dat een
beetje een probleem kan zijn is dat ik thuis zal moeten trainen en ik vraag mij of ik dan ook op mijn voeding zou moete letten Sticking out tongue




Hee, welkom hier. ik zou je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

Hee, welkom hier.

ik zou je aanraden om allereerst het beginnersstickie goed door te lezen: http://www.bstrong.net/node/2887
thuis trainen is niet erg, maar zorg wel dat je het benodigde materiaal bezit.
en uiteraard moet je op je voeding letten, wil je sneller vooruitgaan.
maar begin eerst maar met veel lezen op deze site, en je zult veel leren!

--

À good training makes my Day!



helemaal mee eens, begin met


Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 18 Jun 2009

helemaal mee eens, begin met het lezen van het beginners sticky en je komt al een heel eind!

succes er mee.



vraagje?


Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 30 Jan 2008

Hoi, ik ben 15 jaar 1m 78 en weeg ongeveer 64 kilo!

Ik zou graag binnenkort beginnen met fitness om toch een mooi lichaam te krijgen tegen volgende zomer!
Ik heb net het stiky gelezen en heb eruit opgenomen dat het verstandig is om met een starting strenght schema te beginnen:

Maandag Woensdag Vrijdag
Squat Squat Squat
Bench press/pres Press/bench press Bench press/press
Chin-ups Deadlift Pull-ups

De squat, bench press en press worden in 3 sets van 5 herhalingen getraind. De deadlift wordt in 1 set van 5 herhalingen getraind, omdat deze oefening door de relatief zwaardere gewichten die hierbij gebruikt kunnen worden. De chin en pull-ups worden in 3 sets tot falen getraind totdat er meer dan 15 herhalingen per set gehaald kunnen worden.

Dit heb ik kunnen vinden op het internet; ziet dit er een beetje fatsoenlijk uit?
Ik train thuis, en heb gelezen dat je best kan beginnen met licht gewicht om de oefeningen onder de knie te krijgen. Maar wanneer weet je nu of je je oefening juist uitvoert? En hoelang zou ik dan dit schema moeten volgen, tot ik meer kan gaan richten op massa wat ik graag zou hebben?

Ik ga om de dag 5 km lopen in de ochten en heb ergens gelezen dat ze vroeger eieren dronken voor ze begonnen te trainen? Heb dit een keer geprobeert voor ik ging lopen en (het smaakt niet echt zo goed) Is dit eigenlijk wel goed?

Ik ben nog aan het werken voor een deftig voedingsschema maar dan heb ik dit toch al!

sorry dat het zoveel is, maar alvast bedankt voor de hulp.!!



ok ik heb hda beginners ding


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 19 Okt 2008

ok ik heb hda beginners ding helemaal gelezen ma welke oefeningen zen het beste om mee te beginne trainen?



Wat Jorge net voorlegde .

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Wat Jorge net voorlegde Smiling.

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Pak de compounds, en bouw je

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008

Pak de compounds, en bouw je schema daar omheen.
Squat, Deadlift, Pull-up/Chin-up, (Incline)Bench Press, Military Press, Upright row, Dips

--

Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.