NavigatieGebruikersloginZoeken |
Lopen
Ingediend door matt37 op Din, 15/09/2009 - 21:28.
Ik ben sinds enkele weken begongen met lopen, eerst HIIT gedaan, maar op beton deed dat blijkbaar niet zo goed aan de scheenbenen, en heb daar nu een beetje een blessure aan over gehouden. Mijn doel is vooral conditie (vet verbranden zal dan wel vanzelf mee gaan), en na wat op gezocht te hebben, heb ik me laten wijsmaken dat je je ideale hartslagzone kan berekenen doormiddel van je hartslag in rust, en je max harstslag. De max zou niets met conditie te maken hebben, maar gewoon van moeder natuur, en die in rust heeft natuurlijk wel wat met conditie te maken, de formule die ik vond was : rusthartslag+trainingsintensiteit*(maximale hartslag-rusthartslag) Nu is mijn vraag, klopt die formule, hoe bereken ik rust (is dat gwn het laagste wat je kan halen?) en hoe kan je best max uittesten? Verder vraag ik me af of ik best gewoon in 1 zone blijf, of met verschillende intensiteiten werk, want er zijn blijkbaar zo'n loopschema's, hopelijk kan hier iemand mij helpen, want ik ben een noob in lopen, en blijkbaar is de sport ingewikkelder dan ik dacht op goede vooruitgang te boeken. Din, 15/09/2009 - 21:28
|
Ik heb mijn schoenen gekocht
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ik heb mijn schoenen gekocht voor 50€ , dus duur moet het in ieder geval zeker ni zijn!
Ze gaan al 3jaar met makkie mee en loop er altijd 1uurke mee op het loopband en tot nu toe geen enkele blessure gehad! Wat me wel is opgevallen dat niemand het geeft over genoeg en voldoende stretchen! 10min ervoor en 10min erachter uitstretchen ! Dus om blessure in minimale mate te doen dalen is STRETCHEN de boodschap
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Ik strech nooit, nergens
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik strech nooit, nergens last van.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Ik heb mijn schoenen gekocht
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Op loopband lopen is wel redelijk verschillend van "outdoors" lopen, kan andere effecten hebben qua blessures, enz.
Quote: Ik heb mijn schoenen gekocht
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ik lees regelmatig dat (bij krachttraining) stretchen meer kapot maakt, dan voorkomt. Zeker met onvoldoende warming up.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: Ik heb mijn schoenen gekocht
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
KT is iets anders dan lopen hé, maarjah wat je zegt kan best ook wel kloppen ivm KT
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Wat ik ook gelezen heb is
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Wat ik ook gelezen heb is dat als je stretcht na de training dat de verzurings-elementen verminderen.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: Ik heb mijn schoenen gekocht
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik geloof dat bij KT stretchen niet wordt gedaan omdat het de spier bij aanvang al teveel vermoeid. Verder zie ik het nut er ook niet echt van in eigenlijk, tenzij je niet lenig genoeg bent.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Het nu van stretchen bij
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Het nu van stretchen bij krachttraining heb ik zelf nooit kunnen ontdekken. Waarom een spier uitrekken wanneer hij juist in samengetrokken stand de kracht opbrengt?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik heb dit ergens gelezen,
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik heb dit ergens gelezen, zal het proberen tegen morgen ergens weer op te zoeken.
Edit : Heb het al
"During this phase, you simply need to perform some basic stretches for the muscles that you've just finished exercising. Post-workout stretching will increase your flexibility and decrease muscle soreness. It will also help to clear out metabolic waste products that were created during your workout, such as lactic acid."
Sean Nalewanyj
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Zou goed kunnen zijn dat je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Zou goed kunnen zijn dat je het hier hebt gelezen. Heb er het een en ander over gepost op het forum hier
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Dus was die Sean Nalewanyj
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Dus was die Sean Nalewanyj verteld is bs ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
mogelijk kan het wel wat
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
mogelijk kan het wel wat positieve effecten hebben na je training. Maar stretchen zou ik zeker niet voor de training doen. Doorbloeding is belangrijk bij het kwijtraken van afvalstoffen. Zou niet weten of stretchen daar effect op heeft.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Na de training bedoelde ik
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Na de training..
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”