NavigatieGebruikersloginZoeken |
We need changesIngediend door Shadak op Ma, 01/06/2009 - 19:28.
slecht beginIk ben vandaag begonnen met een nieuw 'dieet' en een nieuw trainingsschema. Het eerste deel van deze planning is gelukt. ik heb me kunnen houden aan het dieet maar het trainingsschema is mislukt aangezien de fitness zaal niet open is/was. Mijn dieet bestaat op dit moment uit 3 keer per dag eten zonder extra's. Dit wil zeggen: geen frisdrank, geen snoep/koeken, geen frieten of andere junk-food... Het 2e deel, het nieuwe trainingsschema, bestaat uit cardio, core training en benen.
dag 2:
Deze 2 schema's zal ik elk 3 maal uitvoeren op 1 week. Morgen zal ik voor de eerste keer mijn programma uitvoeren. |
Ik zou om te beginnen maar
Ik zou om te beginnen maar eens goed naar je voeding gaan kijken, want 3x per dag eten is te weinig. En waarom doe je de cardio in de sportschool? Volgens mij is het leuker om buiten hard te lopen dan op zo'n suffe loopband (of loop je buiten hard?). Verder veel succes
Ik loop echt niet graag,
Ik loop echt niet graag, daarom doe ik dit in de fitness anders komt het er nooit van
Meschien moet ik eens iemand zoeken die samen met mij kan lopen.
Ik weet dat 3 maal per dag eten te weinig is, ik ben op deze moment aan het zoeken op het forum en een beetje info aan het winnen ivm goede voeding. Wanneer ik voldoende info heb ga ik een voedingsschema opstellen.
Bedankt voor de feedback.
Ik loop ook niet graag, maar
Ik loop ook niet graag, maar in mijn geval is het dan beter om 2 maal in de week te hardlopen. Ik doe dit dan ook alleen. Kijk, je kan nu zegen dat het er nooit van komt, maar tis maar net hoe graag JIJ het wilt, en dit zal niet moeten afhangen van een vriend of van een fitness. JIJ bent diegene die je vetpercentage wilt verlagen!
Anyway, veel succes ermee
Zoveel cardio is helemaal
Zoveel cardio is helemaal niet noodzakelijk joh. Gewoon zon 7 maaltijden per dag, lekkere zware krachttraining doen. Veel beter en leuker.Al is iedere keer een been training ook wel bagger
Als ik het goed doorheb wil
Als ik het goed doorheb wil je 6 trainingen per week doen, drie keer "core", en drie keer benen, telkens met een uur cardio voordien.
Als je per sé cardio en KT wil combineren in één training: eerst KT, dan pas cardio. Maar sowieso is het beter om de twee gescheiden te houden (behalve een korte warming up voor de KT). Voor 6 trainingen per week zou'k dan eerder zeggen 2 keer cardio, 2 trainingen benen, en 2 trainingen core. Voor de KT kan je dan overgaan naar twee trainingen upper body and twee trainingen lower body, eens je peesontsteking genezen is.