NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eiwitsupplement of WG
Ingediend door Olli op Zon, 12/04/2009 - 18:42.
Ik maak me zorgen om mijn eiwitinname (begint stilaan een obsessie te worden om elke 3u eiwitten binnen te krijgen Extra uitleg: 195 cm groot & 77 KG zwaar, begonnen met powertraining begin februari, massagericht (setjes 3x10). Heb een tijdje geleden een voedingsschema opgesteld waar ik me sindsdien aan gehouden heb, maar ik ben onzeker of ik uit deze maaltijden wel genoeg eiwitten haal. 07.00 - 08.00: 1 potje kwark 10.00 – 11.00: 1 glas volle melk 12.00 – 13.00: 4 sneden bruin brood: 14.00 - 15.00: ongezouten pinda's 17.00 – 18.00: aardappels/rijst/pasta 19.00 (Training): 1 banaan 20.00 - 21.00: 1 glas fruitsap 23.00 - 0.00: 1 potje kwark Met al die boterhammen binnen krijgen heb ik soms echt moeite en ik vrees dat sommige tussendoortjes niet genoeg eiwitten bevatten (door de potjes e.d. te lezen). Weightgainer klinkt wel goed maar dan zal mijn BF% stijgen denk ik, bevat wel eiwitten die ik tekort kom. Nu de vraag: eiwitsupplement of weightgainer? Alvast bedankt! Zon, 12/04/2009 - 18:42
|
) dus ik richt me tot jullie voor advies.
Vetten maken je niet dik,
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Vetten maken je niet dik, het zijn de koolhydraten waar je op moet letten!
The Iron never lies to you.
Maar te weinig koolhydraten
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
Maar te weinig koolhydraten is ook niet goed wegens energietekort bij de training dan?
Denk je dat in mijn huidig schema te veel koolhydraten zitten voor een fullbody-schema 3x / week?
Je schema ziet er mij
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Je schema ziet er mij correct uit.
The Iron never lies to you.
Dus gecombineerd met cardio
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
Dus gecombineerd met cardio zal ik mijn BF% kunnen laten dalen tot rond de 10%?
Quote: Dus gecombineerd met cardio
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
HIIT lijkt me beter, cardio breekt deels spieren af ook. Echter als ik je lichaamsgewicht bekijk weeg je voor 1,94 meter maar 75 kilo, ik zou eerst wat goed eten en spiermassa aankweken.
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Dus gecombineerd met cardio
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
HIIT zat al een tijdje in mijn gedachten, zal het eens proberen.
Dus ik kan niet mijn BF% laten dalen en tegelijkertijd flink aankomen in gewicht? Want dat was een beetje mijn bedoeling.
Quote: Quote: Quote: Dus gecombineerd met cardio
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Vind je nu zelf niet dat dat als een contradictie klinkt
?
The Iron never lies to you.
Nja Met flink aankomen
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
Nja
Met flink aankomen bedoel ik wel spiermassa, als er minder vet dan spieren bijkomen daalt mijn BF% toch? Of niet?
Quote: Nja Met flink aankomen
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Bij ons wil flink aankomen zeggen bulken ==> automatisch stijging van het vetpercentage.
The Iron never lies to you.
Zal maar gewoon mijn schema
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
Zal maar gewoon mijn schema & voedingsschema volgen, hopelijk daalt mijn BF% dan en blijven de spieren groeien.
On-topic, eiwitten of weightgainer
Je vetmassa zal na verloop
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Je vetmassa zal na verloop van tijd ook licht dalen, omwille je spiermassa in de groei zit. Grotere spiermassa = meer energie verbruiken. Ik zou in jou geval ook nog wat zorgen om extra massa bij te komen en niet nog extra gaan af te vallen.
ik zou voor de weightgainer
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik zou voor de weightgainer gaan. Je BMI ligt me te laag.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: ik zou voor de weightgainer
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Praat maar niet over BMI. Je weet zelf ook dat deze berekeningen kant noch wal raken. Ik ben het er wel mee eens dat je te weinig weegt en zeker als er nog lichaamsvet aan je lijf kleeft dan zal er zeer weinig spieren over blijven. Nu gaan dalen in je vet% zal je alleen maar dun maken.
Ik zou kiezen voor een weighgainer. Je kan de eiwitten en kcal goed gebruiken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Sir G. zegt dit
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Sir G. zegt dit waarschijnlijk omdat we kunnen vermoeden dat deze persoon een beginner is en dus nog niet zoveel spiermassa zal hebben. Daarom gebruikt hij de term BMI in dit geval, als hij weet dat het een gevorderde sporter is zal hij het niet doen denk ik.
The Iron never lies to you.
Bedankt, nog 1 vraagje nu:
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
Bedankt, nog 1 vraagje nu: zijn de weightgainers van Decathlon (http://www.decathlon.be/NL/mass-fuel-vanille-12529336/) goed genoeg van kwaliteit of ben ik beter af om een er 1 over internet te kopen van zo'n onlinewinkel?
Ik gebruik de term BMI enkel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik gebruik de term BMI enkel als ie IMO te laag ligt
77 kilo bij een meter 95 vind ik te laag. Ik zou een hoge BMI nooit slecht noemen als ik niets weet over de vetmassa van de persoon.
Mijn 'BMI'-gebruik heeft dus geen negatieve gebieden bovenaan
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Bedankt, nog 1 vraagje nu:
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Ik heb al van alles geprobeerd van de Decathlon maar ga daar zelf geen sups meer kopen. (kreeg er puisten van enzo.)
Nu gebruik ik echt goede producten van kwaliteit en van deze heb ik dit niet. Gewoon online bestellen als het mogelijk is:
gelieve geen reclame te maken voor bepaalde sites
Work hard, livestrong !
Ik vond het nogal overbodig
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik vond het nogal overbodig om voor één vraag een nieuw topic te openen dus doe ik het maar hier. Hoeveel gram eiwitsupplement doe je bij welke hoeveelheid oplosmiddel?
The Iron never lies to you.
Ca 40 gram met ca 250 ml
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ca 40 gram (meestal 1 of 2 maatscheppen) met ca 250 ml water.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Ik vond het nogal overbodig
Niet Actief
Punten: 105
Aangesloten: 07 Aug 2008
Ik doe meestal 75 gram met 500ml melk
Toch niet net na je
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Toch niet net na je training? In melk zit casein proteïnen dat heel het proces vertraagd om je eiwitten naar je spierencellen te transporteren ...
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik meestal een uurtjes voor
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik meestal een uurtje voor mijn training.
The Iron never lies to you.
correct gedaan
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 29 Apr 2009
correct gedaan
Beste moment om die
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
Beste moment om die weightgainer te gebruiken?
Wanneer je geen honger hebt
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Wanneer je geen honger hebt en toch moet eten. Waarom noemt het ook een 'maaltijdvervanger'
? Succes
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Wanneer je geen honger hebt
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik zou dat toch niet te vaak doen hoor.
The Iron never lies to you.
EN natuurlijk als je nog
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
EN natuurlijk als je nog niet genoeg kcal binnen hebt.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”