Tja, dat kan je moeilijk zeggen. Je zal meer gewicht kunnen nemen bij 3*5 dan bij 3*10, dus doe er een paar kg bij en bouw langzaam op tot je tevreden bent (bv. 3*5 x 85kg). En probeer na enkele trainingen dan eens je 3*10 x 74kg.

Ik zou zeggen: gebruik hetzelfde gewicht dat je nu gebruikt. Enerzijds is het wel zo dat je meer zal aankunnen met 5 reps dan met 10 reps, maar omdat je altijd met 10 reps getraind hebt, zal dat verschil nogal klein zijn.
Bovendien zit je anders meteen op of maar net onder je huidige max, wat vooruitgang onmogelijk kan maken.

Twee kilogram op 74kg zal het verschil ook niet maken.

Ik zou niet overdrijven met die variatie. Zeker, hoe meer variatie, hoe meer progressie. Maar zie het als een hoeveelheid kruid dat je bij hebt. Je kan alles tegelijk in je 18de-eeuwse schiettuig steken, en dat zal goed werken, maar dan zal het snel verschoten zijn. Als je anderzijds telkens de juiste hoeveelheid in de loop steekt, kan je zeer veel Joden afschieten (sorry hoor, maar íemand moet het slachtoffer zijn; en zoals jullie weten, ben ik níet politiek correct*).
Vertaald naar training: je hebt een tijd gewerkt met 3*10. Dat was je eerste lading kruit en je hebt geschoten. Eén Jood dood (rijmt) - een deel spiermassa en kracht gewonnen. Nu is het herladen geblazen. Je kan erzonder weliswaar nog even doorgaan, want Joden vallen je toch niet gemakkelijk aan (behalve als ze in Israël wonen - en pas dan maar op, maar dat mag je hier nu even vergeten), maar ze zouden wel je kruit kunnen afpakken en verstoppen. En dan moet je heel die synagoge gaan doorzoeken, niet ideaal. Dus nu herladen.
Je herlaad met 3*5, je tweede lading. Dat zal werken en een tweede dode is een feit - je bent sterker en groter dan ooit.
Nu is het opletten geblazen. De Joodse gemeenschap begint boos te worden. Je mag nu wel aan Israël beginnen denken. Je moet snel een beslissing nemen en herladen. Je pols is nu sterker geworden, zodat je een sterkere terugslag aankan en je kan een grotere lading aanbrengen in je vuurwapen. Het zal nodig zijn, want nu hebben ze een kogelvrij vest aan, die Joden. Dom zijn ze niet. De grotere lading is 5*5.
... dit gaat zo verder tot je kruit op is. Dan kan je beginnen kloppen met je wapen, ogen uitsteken, halsslagaders open bijten, je tong uitsteken, ... Maar het wordt steeds moeilijker om hen van kant te maken en ze worden steeds sterker. Uiteindelijk zal je hen niets meer kunnen doen. Meer zelfs, ze zullen herstellen. In trainingstermen: je hebt je genetische potentiëel bereikt. Niets aan te doen, zorg dat je er geraakt, want de weg is lang en loopt door Israël.

Wat is maar wil zeggen: als je nu al vanalles door elkaar begint te proberen, weet je uiteindelijk niet wat je nog aan wat hebt. Maar als je systematisch telkens de trainingscomplexiteit/-load opbouwt, kan je uiteindelijk komen waar je wilt.

------
* Ik ben geïnspireerd door een film die ik gisteren zag. 'The Believer' is een machtig sterke film over een Joodse neonazi die uitlegt waarom we allemaal de Joden moeten doden. Zijn woorden zij zo waar, dat we niet anders kunnen dan antisemitisme veroordelen om wat het is, net zoals de antisemieten Joden veroordelen om wat ze zijn.
Bovendien is het leuk om een eerlijke zondebok te hebben om een metafoor mee uit te werken.

Hilarisch!

muay thai, die max is van maanden geleden, nu zal die wel tien kilo meer bedragen calix zegt voor 3 x 5 te gaan en anderen voor met 10 reps te blijven werken, ik ben eerder geneigd om 3 x 5 te doen want op die 73 a 74 kilo zit ik al een tijdje...