NavigatieGebruikersloginZoeken |
dumbell en meerIngediend door killerman36 op Zon, 02/11/2008 - 15:41.
hallo, als het mogelijk is ook voldoende uitleg bij elke oefening of een site met tekeningskes die de oefeing tonen, zoals hier(http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html) ik kan: 5 pull ups, 10 keer pompen (na pull ups en hammer curls) en ik doe 3 x 8 keer 8kg hammer curls. Zon, 02/11/2008 - 15:41
|
Lees de Inleiding tot
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Lees de Inleiding tot Powertraining en doe zelf een poging. Wij verbeteren schema's, we stellen ze niet op. Doe zelf kennis op (altijd handig) en probeer zelf om tot een schema te komen. Als je vragen hebt mag je ze gerust stellen. Een opmerking die ik je al meegeef: train je rug en je benen ook.
Op deze site vind je oefeningen met tekeningskes, uitleg en zelfs filmkes
.
killerman36 schreef: Nu
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Nee dit kunnen/willen wij niet zonder dat je zelf wat moeite gaat doen
Je moeder smeert je boterhammen toch ook niet, of wel?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ok, ik ben nu zelf bezig met
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 02 Nov 2008
Ok, ik ben nu zelf bezig met oefeningen uit te proberen en zal dan wel ook beginnen aan een schema, alleen vroeg ik mij of of jullie een goede buikspieroefening weten waarbij je je (onder)rug zo weinig mogelijk gebruikt, na een tiental sit ups begint mijn rug namelijk tamelijk zeer te doen! Nog een vraag, is het zinvol om naast het gebruik van dumbells nog een fitness machine te kopen (dunlop studio 6000 of 7300 of eventueel die van decathlon HG-60 2)? En nog eentje: is het erg om pull ups onderhands en met de handen dichter bij elkaar te doen ipv overhands en ver uit elkaar? alvast bedankt
Vervang sit-ups door
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Vervang sit-ups door crunches.
Naast dumbbells is extra materiaal een aanrader, maar dan spreken we wel over een squatrek/powerrack en een verstelbaar bankje (en voldoende gewichtschijven + barbell), en niet over een multigym.
Probeer te variëren, beide soorten zijn goed, maar variatie is altijd een aanrader!
edit: even de prijs bekeken van zo'n toestel, en voor dat geld kan je heel wat efficiënter materiaal aankopen. Kijk bijvoorbeeld eens naar de BI460 en de RBR560 uit Decathlon (onder benches). Als je die samen koopt krijg je zelfs nog een flinke korting.