toestel + training?

Niet Actief
Punten: 1
Aangesloten: 16 Sep 2008

Ingediend door xshad0wx op Din, 16/09/2008 - 15:02.

Hallo iedereen

Ik heb thuis een fitness toestel ( een oude gekregen ) en ik heb enkele vraagjes:

eerst en vooral zo ziet hij er ongeveer uit: ( beste foto die ik vond )
http://www.toystore.info/images/Redmon-Weight-Bench-Press-Set-9204.jpg

Dus barbell & gewichten + bank met verstelbare rugleuning
Vooraan voor de beenspieren waarschijnlijk? waar je ook gewichten kan aanhangen
PLUS iets wat niet op die foto staat: ter hoogte van waar die barbell hangt hangen er touwen naar beneden met gewichten + handvaten om ze omhoog te trekken ( voor de armspieren zeker ^^ )

Nu de barbell lijkt me duidelijk met alles wat op deze site staat
Het voorste deel al iets minder omdat ik niet goed weet welke oefeningen ik er precies mee kan doen in vergelijking met in een fitnessruimte
en dat met die touwen nog minder, waarschijnlijk ook al die oefeningen voor de borstspieren enzovoort

Ik hoop dat iemand mij kan helpen met deze ( wel weinige ) informatie.

Plus wat zou je voorstellen om als beginner op dit toestel te starten --> ik heb geen schema want ik start juist, ja in de beginnerssticky staan de voornaamste dingen die ik kan doen als beginner maar is dit te combineren met alleen dit toestel?

Groetjes

Din, 16/09/2008 - 15:02

Je kan tamelijk veel met de

mark1234

Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

Je kan tamelijk veel met de materialen die je hebt. Je kan het bankje gebruiken voor benchpress en incline benchpress. Daarnaast is alleen de barbel al goed voor verschillende oefeningen die je staand kan uitvoeren. Kijk eens bij de oefeningen sectie op de site.

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else

Din, 16/09/2008 - 16:05

Barbell, dumbbells,

calix

Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Barbell, dumbbells, gewichten, dat bankje en je kan al enorm goed trainen en de meeste oefeningen doen. Enkel nog een squatrek zou je uitrusting compleet maken, maar met wat je nu hebt, kan je mits enig opzoekingswerk al een zeer goed schema samenstellen, waarop wij verder advies zullen geven.