ik zou bij triceps een oefening weglaten. Die krijgen het namelijk bij je borst en schouders al hard te verduren.

geen, en allen. Je pectoralis major is de hele spier, en je traint ook steeds de hele spier. Gewoon blijven trainen, en de look komt wel die je wilt.

ga eens een tijdje trainen op close grip bench press, krijg je heel wat sterkere triceps van en dat gaat heel wat helpen.

je borst zal relatief minder werk doen als je triceps sterker worden, maar die borst zal nog steeds maximaal zijn best doen. Het helpt om je stats naar boven te halen ja, en je borst zal volgen als die over zijn plateau komt. Tis nu niet zo extreem dat je uit verhouding geraakt ofzo.

ook zou je dumbbell press erin moeten smijten af en toe.

Degene die jij aanhaalt zeker, maar ik zou niet weten waarom supermans/hypers geen oefeningen zijn voor de core. Je onderrug behoort ook tot de core. Nuja, core of niet, ik vind dat er toch een in je schema moet zitten voor de volledigheid.

En bedankt voor de uitleg ivm de bench press.

verhouding? Zo moet je het niet bekijken, ik zie closeGrip bench als één van de beste oefeningen om triceps sterker te maken. Sterkere triceps helpen je stats omhoog. Borst versterk je het best door de traditionele bench press en dumbbell press. In een krachtschema zou ik gewoon de CG bench press als tricepsoefening plaatsen, en de gewonen bench press met dumbbell press als borst...

ik train mijn borst twee maal per week (zoals alle spiergroepen) en ik dacht van de 1ne keer benchpress te doen en de andere keer CGBP, laat ik dan twee tricpesoefeningen weg en voeg ik deze dan toe?

ik vind twee oefeningen voor tricpes een beetje raar want voor biceps doe ik er ook twee terwijl die spier kleiner is...

-Ik vraag me even af wat je precies onder ''shoulder raise'' verstaat?

-Je doet Front Raise en Military Press, deze 2 pakken voornamelijk de voorste schouderkop aan. Je doet in die training ook al borst, waar je ook al de voorste kop meepakt. Dat is een beetje overbelasting imo.

-In de borst/triceps/schouders pak je triceps al aardig sterk met borst mee. 3 oefeningen om de triceps te isoleren niet een beetje teveel?

-En ja de verhouding met benen vind ik slecht, maar dat moet je zelf weten

-Voor de bovenkant van je borst doe je vooral incline oefeningen. Je kan er bijvoorbeeld voor kiezen om je flyes ook licht incline te doen. Voor de binnenste zone (waar de spieren samenkomen) is CGBP geschikt, evenals voor de doelen die eerder zijn genoemd.

-Respect als jij nog pistols kan ná squatten

Alle koppen trainen. Reverse Flye/Bent-Over Side Raise voor de achterste, Side Raise voor de middelste en de voorste kan je trainen met verscheidene oefeningen, denk maar aan Front Raise, Military Press, Push Press,...

Borst, triceps en schouders op een dag is inderdaad wel zwaar, dus je moet een beetje voor jezelf uitmake of je nog drie oefeningen voor triceps doet of niet. Ikzelf kan moeilijk nog mijn schouders deftig trainen (met Military Press dan) na borst en triceps, isolatie lukt dan beter. Omgekeerd ook, na borst en schouders hebben mijn triceps het zwaar wanneer Military Press erbij zit.

Conclusie: proberen en voor jezelf uitmaken .