Ik veronderstel dat ze bedoelt overontwikkeld in vergelijking met de andere spieren? Wat vooral het probleem is dat doordat ze zo (over)ontwikkeld zijn ze stukken korter en minder lenig en meer gespannen, daarmee dat'k moet stretchen.
'k Zal eens chest press proberen en zien wat't geeft...

Ivm met je voorbeeld van beentraining... 'k Pleit schuldig aan die redenering Ik train enkel abductoren en adductoren, de andere zijn wel redelijk ontwikkeld denk ik. (toch zeker m'n kuiten) Nu ja, ik doe wel heel veel te voet, vaak bergop wandelen, en dan veel stepmachine cardio. Soit, met al die tips hier zal ik volgende week eens heel anders gaan trainen... Als ik nu maar wist hoe sommige van die beentoestellen werken, sommige zien er uit als marteltuigen Ik zal toch eens uitleg moeten vragen aan iemand, de toestellen verkeerd gebruiken heeft ook geen zin...

Waarom zouden ze het afraden?

Squat is weeral één met barbell, 'k ga toch eens moeten leren daarmee te werken... Zelfs al zou'k het enige meiske zijn in de gym die barbells gebruikt Welk gewicht zou'k eerst proberen? ('k heb totaal geen idee van de gewichten voor squat, naar 't schijnt zijn benen wel sterk)

'k Heb nog altijd geen squat geleerd. Maar wel de leg press (45°). 80kg (1/3 meer dan m'n lichaamsgewicht), is dat goed voor een beginner? 'k Had nog wel ietsje meer gekund, maar ik wilde het niet forceren.

Ik ken meiskes die dat wille soms zelf knappe meiskes

omdat ze dat cute vinde ofzo i dunno

En elk meiske zie graag spiere true true maar ni teveel ni dat ge daar nen vierkantigen blok zijt met alleen maar spiere ze zien graag toned =) maar zeker geen extreme bodybuilders

overontwikkelt kan wel.
In de gym was er iemand die last had van slapende armen. Dat kwam omdat bepaalde spieren te sterk waren (vraag niet de welke), hij moet nu anders trainen, en een aantal spieren bijtrainen.

Ben ik weer een vreemd geval, maar ik wil een lief, geen bodyguard

Ik ben hier ook één van de weinige vrouwen op het forum blijkbaar. Train vooral op kracht en ni op massa, want da vind ik helemaal ni mooi voor een vrouw. Manne me spiere vink meestal wel knap, ma da mag ook ni overdreven zijn. Van die gaste die een kei brede kas hebbe ma eigenlijk helemaal ni sterk zijn ma wel denke zijn het grappigste. Als ze aant bench presse zijn me 50 kg en ik da daarna ook ga doen (kan daar 6 reps van doen ) dan lach ik altijd is naar mijn trainingsmaatje (wel ne man) en dan begrijpe we elkaar direct .
Nog een vraagje een aan de manne; waarom wordt een vrouw die met gewichten traint altijd nagekeken in een fitness? En zijn hier vrouwen die der ook last van hebbe?
een laatste vraagje: in welke fitness zijn de vrouwen terug te vinden die ni me belachelijke gewichten aant trainen zijn omda ze bang worde om gespierd te worde?

probeer het dan mss onopvallend te doen, via de spiegels of zo

ik kan me voorstellen dat je dat negatief kan ervaren, alsof je er als vrouw niet thuis hoort. onzin natuurlijk en ik denk ook niet dat het negatief is. een vrouw in de sportschool wordt in mijn ogen door velen als heel plezierig ervaren. het vinden van een spotter is voor een vrouw geen probleem op mijn lokatie, altijd genoeg mannen die een dame in nood willen helpen. voor de dame die aan het ijzer trekt is vaak enorm veel respect maar het "nakijken" is eerder het gevolg van het feit dat veel dames zich niet thuis voelen in deze sport en dus niet veel in de sportschool te vinden zijn, enkel daar waar veel aan cardio te doen is. een vrouw die zich bezig houdt met het "echte" werk is meer dan welkom.

offtopic, anneke_peace das bijna manneke peace... deed me denken aan een beroemd belgisch beeldhouwwerk

hihi, zo had ik het nog niet bekeken :p

Effe aan het babbelen geslaan met een kerel in de gym, één die me wel ernstig leek te trainen. Bench press kwam ter sprake... Hij is er niet echt tegen dat vrouwen dat doen, maar toch niet enthousiast: "Da's niet zo... Da's niet... Tja, soit..." Gefundeerde uitleg 20 kg vond hij trouwens veel voor een vrouw, te zwaar eigenlijk
En vrouwen moeten lange reeksen doen met lagere gewichten, voor "definitie" Nja, meer dan 12 herhalingen is een lange reeks voor hem dus dat valt nog mee Met m'n 10 herh zat'k te laag volgens hem. Verder raadde hij me een heleboel toestellen aan voor de borstspieren, geen enkele oefening met losse gewichten. Verder sympatieke kerel hoor, maar eh... ik blijf toch lekker m'n ding doen

In mijn ogen in een gym niet voor zware mannen als er geen db's zijn van 45kg +

Alsk dan toch doe zoals da hij zegt en een laag gewicht neem durft het al wel eens gebeuren dak de oefening 50-100 keer doe... da zijn volgens mij lange lange reeksen... (wel ff weten dak ni gewoon lek ne zot 100 herhalingen doe maar ik train voor atletiek waarda da de korte explosieve en snelle oefeningen ook belangrijk zijn)

100 herhalingen om explosiever te worden zie ik niet direct gebeuren. Om explosief te trainen net laag in herhalingen blijven en gewicht naar beneden knallen (tot 50 % van je 1RM zelf). Zo spreek je de spiervezels aan voor explosiviteit. Ik weet natuurlijk niet welke nummers je doet en wat je hiervoor nodig hebt. 100 herhalingen kan ook zeker zijn nut hebben, eerder spieruithouding dan (veel mensen die nooit highrep trainen verzuren meteen als ze eens wat meer reps moeten doen)