480kg beltless yoke. I say DAMN!

203 deficit snatch
http://www.youtube.com/watch?v=VHZjrwmEyCI&feature=channel

230 Jerk gaat precies ook vlotjes
http://www.youtube.com/watch?v=vjTUqdzplIk&feature=channel

Ziet er goed uit:

Hopelijk haalt hij zijn ticket voor Mister O 202

74x heb ik ooit gezien, maar je hebt de juiste persoon voor ja
Samir Troudi.

Last? LAST?
GEZEGEND, bedoel je waarschijnlijk!

een gut ?

Timed carb diet ben ik een grote fan van, heb ik goeie resultaten mee behaald Ik raad het iedereen aan.

Een ander voordeel van timed carb dieting is dat dit de insulinesensitiviteit bevordert. Dat artikel op T-nation van TC dat Rybeara onlangs postte ging hier ook over. Met name dat veel mensen in onze sport (die meer meals per dag eten dan gemiddeld) rondlopen met insulineresistentie (voorloper van diabetes type II), omdat door bij elke maaltijd carbs te eten, je gemiddelde bloedsuiker behoorlijk hoog is. Ik kan iedereen afraden diabetes type II te ontwikkelen (met type I valt heel goed spiermassa te ontwikkelen; type II lijkt me op dat vlak een zware pain in the ass).

Interessant punt!
Volgende keer dat ik de endocrinoloog waarbij ik in behandeling ben, zie, zal ik hem dit eens vragen.

Google geeft bv. dit.
Enkele quotes:
"Hence, the relationship between IMCL and IS (insulin sensitivity) is unlikely to be causal."

"Recent data indicate that DAG, rather than IMCL per se, impedes insulin signalling by serine phosphorylation of insulin receptor substrate 1, thereby reducing insulin sensitivity." (dus de grootte van de intramusculaire vetdeeltjes is een belangrijker parameter, niet zozeer het al dan niet veel voorkomen van deze intramusculaire vetdeeltjes)

"Hence, the improved IS reported may originate from, or require, at least two interrelated adaptive responses: 1) dispersion of IMCL in smaller droplets, permitting improved accessibility and interaction of the lipases with the triacylglycerols within the droplets and, thereby, possibly reducing DAG levels; and 2) an improved capacity to divert the fatty acids released after hydrolysis of the lipid droplets toward oxidation, preventing these fatty acids from lipid peroxidation, thus reducing lipotoxicity."

Conclusie is dus dat lichaamsbeweging hier de kritisch factor is. Maar het is essentieel dat die lichaamsbeweging ook effectief het in de spieren opgeslagen vet doet oxideren. Dus aerobe training lijkt de goto methode te zijn.
Anderzijds heb ik gemerkt dat de 'afterburn' van mijn training sterk lijkt op LSD. Dus het zou me niet verbazen dat mijn DAG goed is, puur van recuperatie na training.
De manier om dit enigszins te testen, zou zijn door te beginnen met dagelijkse cardiotraining en kijken wat hiervan het effect is op mijn insulinesensitiviteit in de periodes van mijn dag die temporeel voldoende geïsoleerd zijn van die cardiotraining. Ik denk hier vooral aan de recuperatieperiode na mijn krachttraining (die zou dan beduidend meer koolhydraten verwerkt zien bij eenzelfde dosis snelwerkende insuline).

Ik wil sowieso op een dag weer beginnen met serieuze cardio, maar voorlopig heb ik nog heel veel progressie te maken op kracht en spiermassa, en is cardio toevoegen wellicht niet zo'n goed idee.

In ieder geval bedankt voor de info, Lars! Dit is zeker iets waar ik in de toekomst rekening mee zal houden.

Het punt is dat ik niet zo goed veel vet verdraag

Even een reminder, simpel.

Herinneren jullie je Richard Hawthorne die 273x2 deadliftte in the Animal Cage, op 59 lichaamsgewicht? Dit jaar deed hij 277x4 (nog steeds 59)!

Enig idee hoe groot die is? Want hij is toch redelijk buff (bovenlichaam dan toch), 1m50/1m55 ofzo?

Impressive!

Fuck, dat gewicht kan in niet eens deadliften, hij steekt het even boven zijn kop