Ben nu bezig met 2 maanden krachttraining en in september wil ik is een keer op massa trainen.

Het aantal reps weet ik dat moet tussen 8-12 liggen ofzo.
Maar ik heb meer een vraag over het gewicht.
Hoeveel moet ik daarbij ongeveer pakken? Juist genoeg zodat ik met moeite men laatse rep kan of
wat minder?
En is het ook de bedoeling elke week te verhogen in gewicht ofniet? Of gewoon niet verhogen?