NavigatieGebruikersloginZoeken |
Gym of thuis?
Ingediend door Il_Ricco op Ma, 07/07/2008 - 19:11.
Hallo, Is het eigenlijk mogelijk om dezelfde resultaten te krijgen a als je thuis krachttraining uitvoert en niet in de gym? Greetz. Ma, 07/07/2008 - 19:11
|
als je over de juiste
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
als je over de juiste middelen beschikt wel...
dus genoeg gewicht om zwaar te gaan en dat je de compounds kan uitvoeren dan zal je thuis en in de gym dezelfde resultaten kunnen boeken...je moet er dan wel voor zorgen dat je de oefeningen juist uitvoert...
niet iedereen is het hier op het forum over eens dus zal wel weer een aardige discussie worden die al vaker gevoerd is...
Wat is je doel? Er zijn er
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat is je doel?
Er zijn er hier heel wat die thuis trainen en goeie resultaten halen. Het grotendeel van de goeie oefeningen kan je thuis doen dus ja, je kan thuis goed trainen voor kracht, massa, of wat je doel ook mag zijn.
Zowel fitnesscentra (goeie dan wel) als homegyms hebben hun voor- en nadelen.
Mijn doel is om meer
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Mijn doel is om meer spiermassa te verkrijgen en dus wat breder te worden.
Maar als ik hier in de gym ga krijg ik één schema opgesteld, en aangezien ik hier zie dat iedereen elke dag een ander schema heeft voor andere spiergroepen begin ik te twijfelen of ik wel in de gym zou gaan.
Greetz
Mijn doel is om meer
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Mijn doel is om meer spiermassa te verkrijgen en dus wat breder te worden.
Maar als ik hier in de gym ga krijg ik één schema opgesteld, en aangezien ik hier zie dat iedereen elke dag een ander schema heeft voor andere spiergroepen begin ik te twijfelen of ik wel in de gym zou gaan.
Over de jaren heen is thuis
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Over de jaren heen is thuis trainen goedkoper. Een schema van de gymuitbater kan goed zijn, maar dat is het vaak niet. Je kan natuurlijk ook hier een schema samenstellen en daarmee in de gym trainen.
De keuze is aan jou, sommigen verkiezen een gym, anderen (waaronder ikzelf) verkiezen thuis trainen.
zoals ik al aangaf in je
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
zoals ik al aangaf in je andere topic...
zet het schema dat je gekregen heb ff online en dan kan daarnaar gekeken worden..
fullbody en split zijn alle 2 goede manieren van trainen het ligt aan de hoeveelheid dagen dat je kan en wilt trainen..
en de ene persoon vin het beter om zich op enkele spiergroepen te concentreren per dag en andere vinden het beter om direct heel het lichaam te trainen...is dus een persoonlijke voorkeur en niet zo zwart wit van het is goed of slecht...
bij beide zul je slechte schema's kunnen hebben
Gevoelig onderwerp de
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Gevoelig onderwerp de laatste dagen
Als beginner zou ik alleszins aanraden om naar een gym te gaan.
Je kent de oefeningen nog niet goed, en je kan nu ook nog niet weten of je deze sport voor lange tijd leuk gaat vinden om te doen. Als je meteen materiaal koopt om thuis te trainen, maar dan na een half jaar beslist dat het genoeg geweest is, gaat dat duur uitkomen. Ook ga je als je in een gym een oefening totaal verkeerd uitvoert, sneller hulp krijgen van mensen met meer ervaring.
Als je al enkele maanden/jaren traint en wat ervaring hebt, kan je er over nadenken om thuis te trainen. Je moet het uiteindelijk zelf beslissen.
Bstrong log
Quote: zoals ik al aangaf in je
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Dus dit was het schema van 3 maand, maar dit werd wel automatisch opgedreven in sessies, gewicht & herhalingen.
Dit is dus het schema waar ik met begonnen ben:
1)vrije kniebuiging (15 herhalingen)
2)vlakke bank: benen liften (15 herhalingen)
3)Cardio
4)Adductor selection: uitzwaaien been 2x(14 herhalingen 20kg)
5)Abductor selection: uitzwaaien been 2x(14 herhalingen 25kg)
*)Legpress: (20herhalingen 70kg) bij het einde van de 3 maand: 3x(10 herhalingen 100kg)
*)Legextension: 2x(10 herhalingen 20kg) einde 3maand: 3x(15herhalingen 40kg)
6)kniebuigingen met gewichtstaaf in de nek: 15 herhalingen 12.5kg)
7)crunch op bank-curls: 3x(20 herhalingen)
8)lage rugspieren bank-strekken: 2x(15herhalingen)
9)Cardio
10)diagonale crunch: 2x(15herhalingen)
11)Constant power (fietsbeweging met armen): 2min(65watt),2min(75watt),2min(80watt),2min(75watt)
12)afwisselnd armen aanspannen-staand(halters): 2x(25herhalingen 4kg)=links 2x(25herhalingen 4kg)=rechts
13)cable jungle= neerdrukken, smalle greep: (25herhalingen 10kg)
14)delts machine selection: afvoeren bovenarm 2x(14herhalingen 10kg)
15)Pectoral selection: adducties 2x(14 herhalingen 15kg)
16)Cardio
*= werd achteraf maar aan mijn schema toegevoegd.
Ik zou een 5-6tal dagen willen trainen met 1 rustdag per week.
Greetz.
Ik denk dat we eens in 1
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik denk dat we eens in 1 topic moeten verdergaan zodat we niet overal hetzelfde moeten gaan zeggen.
Quote: Gevoelig onderwerp de
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ik heb nog maar 3 maand getraind in een gym en heb eigenlijk nog niet echt veel ervaring met echte powertraining, het enige van ervaring dat ik heb kan je bekijken op het schema dat ik je zond.
Greetz.
Quote: Ik denk dat we eens in 1
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ja oke.
http://forum.dutchbodybuildin
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/thuis-vs-sportschool-trainen-70651/