ik neem aan dat jouw begeleiding met name is gericht op massatoename en niet zozeer op krachttoename?

heb je toevallig ervaring met zware jongens, zeg 10-12% vet en een bmi van >30 die een half jaar niet kunnen/konden trainen? wat waren de effecten van inactiviteit op de kracht, massa en vet%?

BMI is waardeloos vind ik, om dezelfde reden die jij zegt. Als je het vetpercentage weet ja, maar dan weet ik niet waarom je naar BMI nog kijkt. Dat toont dan gewoon aan dat je zwaar bent door je spiermassa.

laten we zeggen dat ze op onderhoud trainen, 3x in de week full-body

dan kun je je dus ook voorstellen wat er gebeurt na een aantal jaren. spiergeheugen is wel een hulpmiddel om sneller je oude niveau terug te krijgen maar laten we eerlijk wezen; het effect holt achteruit zo gauw je geen gewichten meer aanraakt. dat is stukken minder zo gauw je hoofdzakelijk je zenuwstelsel inschakelt voor krachttoename en gaat voor de massale aanspanning ipv louter zwaar gewicht met dezelfde mate van inspanning want qua mate van aanspanning zie je aanzienlijk verschil.

praktisch kun je het volgende testje doen; als je 10 herhalingen kunt met 2x je lichaamsgewicht in de lat-pulldown/chinups kan, blijf dan eens 1 minuut in een static-hold hangen. dat is mate van aanspanning, ben benieuwd hoe de ervaringen van jouw clienten zijn.

het is dus niet een betere manier van trainen of het afzeiken van je trainingsmethode maar wel de beoordeling van de functionele kracht versus massa.

ik denk dat je een verschil moet inzien.
ik ben personal trainer, dus train mensen die een eigen doel voor ogen hebben en die wens respecteer ik.
ik ga dus niet zeggen mensen luister je kan beter op functionele kracht gaan richten.
daarom zou ik niet weten waarom ik een testje met hun zou moeten doen daarin, de tijd is kostbaar en wordt liever besteed aan het doel van de client.

ik werk ook freelance in verschillende sportscholen, waar ik o.a. circuittraining doe en die mensen zijn een heel andere doelgroep.dat wordt hier verder niet besproken, omdat dat verder ook niet aan bod komt.

en als jij een vraag stelt en ik geef daar antwoordt wordt neem ik altijd aan dat het een zaak betreft waar je iets over wilt weten.
niet om mij te wijzen op dingen zoals in de eerste alinea beschreven.
niemand heeft alle wijsheid in pacht ik ook niet, maar voor de mensen die ik nu onder mijn hoede heb, en heb gehad, werken de methodes vooralsnog prima/tot zeer goed.
zwaar gewicht is niet altijd goed, maar weerstandtraining op zich is al aangetoond hoe goed het voor verschillende doeleinden is.