NavigatieGebruikersloginZoeken |
sets en repsIngediend door wigo op Woe, 02/07/2008 - 00:32.
Ik train nu al 2 jaar , en heb al verschillende trainingsschema's gebruikt. Momenteel doe ik voor elke oefening 6 sets van 8 reps . vroeger was dat 3sets van 10 reps maar kan er iemand mij zeggen wat eigenlijk een goede verhouding is . de bedoeling is om vooral op massa te trainen . alvast bedankt Woe, 02/07/2008 - 00:32
|
Goedenacht,
stukje uit beginnerstickie :
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
stukje uit beginnerstickie :
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
sets en reps
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 02 Jul 2008
thanks a lot
maar wat met het aantal sets, als ik nu 10-12 reps doen moet ik dan ook nog 6 sets doen , of is het beter om maar 4 sets te doen per oefening?
greetz
6 sets van 8 herhalingen
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
6 sets van 8 herhalingen vind ik eigenlijk al veel...
denk beetje in de richting van 5x5 4x8 4/3x 10 3x12 zoiets
3x12, 3x10, eventueel nog
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
3x12, 3x10, eventueel nog 4x10 maar dat zou ik persoonlijk niet kiezen.
een goeie is 3 sets ,1 van
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
een goeie is 3 sets ,1 van 10 ,1 van 8 , 1 van 6 en dan elke keer wat zwaarder, dan de laatste set alle gewicht eraf en tot 12 a 15 gaan...ff lekker voor een pomp!
Quote: een goeie is 3 sets ,1 van
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Ik heb het altijd andersom 'geleerd':, van zwaar naar licht. Omdat het zware gewicht de optimale prikkel zou geven en je bij een zware eerste set dus optimaal je energie nog kan gebruiken.
) en desnoods zelfs nog net dat beetje extra eruit wringen met cheats bij sommige oefeningen.
En dat doe ik tevens ook, de laatste set stevig doorgaan met een gewicht van pakweg 60 a 70% van je ORM, en dan meteen de helft van dit gewicht nemen en explosief doorgaan tot totale faillure (altijd eigenlijk
Een vrij heerlijke pump is dat wel.
of je het deze manier doet
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
of je het deze manier doet of andersom, varieren is altijd goed, dus proberen zou ik zeggen!