Lees de beginnerstickie (kan je vinden in het beginnergedeelte ).

Voor oefeningen kan je:
- BStrong
- http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
- http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

raadplegen.

Laat je niet ontmoedigen. Je schema is heus niet slecht, maar er moet nog wat aan gesleuteld worden (o.a. die buikspieroefeningen).
Die rustdagen lijken me wel ok.

Nou ja,
ik heb er voorlopig nog geenenkel probleem mee dat ik teveel dagen achter mekaar train. Normaal moet je ze genoeg rust geven, maar ik train elke oefening tot muscle failure, en de dag erop niets van last van spierpijn, en nogaltijd zin om te trainen
En als ik teveel gewicht aan hang kom ik niet aan genoeg reps, en te weinig gewichten is gewoon lullig

Ik heb dit van een andere topic van op het forum:
Dag1: Borst + Rug
Dag2: rust
Dag3: Armen + Schouders
Dag4: Buik + Benen
Dag5: rust

Zou dit dan beter zijn dan het vorige schema?
Ik heb hier een 4tal oefeningen per spiergroep in dat schema gestoken. Is dat niet te weinig?
Ik ben niet ontmoedigt, ik probeer gewoon aan een goed schema te geraken.
En iedereen heeft wel z'n eigen theorien, dus kan wel 1001 dingen proberen

bedankt voor de hulp

Ik moet daar zelfs niet over denken en zeg meteen: niet doen!

Als je elke keer je grens opzoekt, kan je tegen de volgende training geen significante vordering gemaakt hebben. Dan is er geen evolutie en blijf je dus de rest van je krachtsportleven (en dat zal zo niet lang duren) op hetzelfde niveau hangen.

Wat veel nuttiger is, is geregeld wat gewicht weglaten en in de loop van een paar trainingen naar een nieuw maximum toewerken.
Dat je wat dieper zou kunnen gegaan zijn, betekent niet dat je zwakte getoond hebt of dat je slecht getraind hebt. Integendeel!

jup, deloaden noemt dat. Om gemakkelijk over plateaus heen te gaan.

Dat je het gewicht over een langere periode in kleine stappen kan opbouwen, zodat je lichaam de tijd heeft om zich aan te passen, i.p.v. van de ene failure-set in de andere gesmeten te worden.