NavigatieGebruikersloginZoeken |
buikspier oef/rust
Ingediend door psycomantje op Zon, 15/06/2008 - 22:59.
hallo, ik heb al redelijk wat buikspieren maar ik blijf trainen om een mooi zichtbare sixpack te krijgen zonder ze op te spannen (je kan ze al lichtjs zien:)) ik train mijn buik elke dag 30min intensief thuis... maar nu vraag ik me af of je ook die je dag rust moet hebben met je buik omdat ik van veel mensen hoor dat je die elke dag mag trainen (omdat je buik minder rust nodig heeft) als iemand nog goeie oefeningen kan geven of wijzigen(van de oef die ik nu doe) die je thuis kan uitvoeren om snel resultaat te krijgen altijd welkom elke oef doe ik tot ik niet meer kan en tussen elke oef 1-2min pauze verschilt kan niet perfect een minuut vanbuiten doen:p grtz Zon, 15/06/2008 - 22:59
|
Ik train dagelijks mijn
Ik train dagelijks mijn buikspieren en ik heb ook al een sixpack maar mijn bovenste spierblokjes worden alleen maar langs rechts groter (ik ben rechtshandig)weet iemand wat ik zou kunnen doen?Want het is eigenlijk wel een raar zicht.
heb je iets beter? want ik
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
heb je iets beter? want ik zou mijn vetpercentage wel eens willen weten:p
The Iron never lies to you.
Quote: Ik train dagelijks mijn
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
waarschijnlijk voer je je crunches teveel naar rechts uit ofzo en dagelijks moet je niet trainen...gun je spieren rust
Het zal voornamelijk met de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het zal voornamelijk met de natuurlijke asymmetrie van je rectus abdominis te maken hebben. Als je ze allemaal wilt zien, zal je vetgehalte naar beneden moeten.
En zoals j2thes zegt: train je buikspieren niet dagelijks; een keer of vier per week zou ik, als ik jou was, voorlopig echt als maximum aanhouden.
Train bovendien met korte sets (max. 15 reps) en zwaardere belasting (andere oefeningen).
En zorg voor variatie (ook: andere oefeningen; oefeningen afwisselen), anders zijn je spieren de stimulus binnen de kortste keren gewoon en groeien ze niet meer.
En train heel je lichaam! (Als je dat al niet doet.)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot