NavigatieGebruikersloginZoeken |
nieuwe poll?Ingediend door ezechiël op Woe, 18/08/2004 - 20:59.
je zou ook nog een poll kunnen oprichten over de reden waarom je krachttraining doet. Bijvoorbeeld a) om er beter uit te zien b)om jezelf beter te kunnen verdedigen c)de uitdaging,....enzovoort enzovoort Woe, 18/08/2004 - 20:59  
|
Re: lachen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Zeg dat tege diegene die mij uitvraagd...
)
Eneuh ik quote om zo duidelijk mogelijk te zijn dat het een reactie is op dat welbepaald deel. Daarvoor dient dit ook.
Ga anders nog is verkondigen dat je spieren groter worden van water, dat is dan voor mij lachen! (wie pumping iron heeft gezien, ziet mss de overeenkomst
Re: lachen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
gij dus
Re: lachen
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
ik heb gelezen in nen boek over powertraining en bodybuilding dat de spieren opzwellen door vochtophoping in de spier. Aangezien da diejen boek geschreven is door nen professor vond ik da vrij betrouwbare informatie. Speciaal voor ,u zalk het nog is opzoeken(als ik nog is naar den bibliotheek gaan teminste).
Re: lachen
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
deel ons anders ook gerust uw bronnen mee, want ik ben ondertussen al zoveel tegenstrydige artikels etc. tegengekomen dak het op den duur ook ni meer weet.
Re: lachen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Uw spieren zwellen op door meer bloed in uw spier dan dat de spier op dat moment kan afgeven.
Als ge creatine gebruikt, dan gaat je spier extra water opnemen en gaat die nog extra opzwellen maar anders niets extra.
Eneuh over mijn bron, encyclopedia of bodybuilding van niemand minder dan arnie himself. Klees heel veel en ben nog nooit iets tegengekomen over vochtophoping.
kracht is niet de enige motivatie
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
Bon, voor powerbeast is er dus slechts één motivatie om aan krachttraining te doen. Er zijn evenwel meerdere motivaties om aan krachttraining te doen. Voor sommigen ligt zelfs de nadruk niet op kracht en toch doen ze aan krachttraining :
Letterlijk uit het boek van A.Bean. De complete gids voor krachttraining, samengevat :
LETTERLIJK staat er vanaf p. 3 :
BEWEEGREDENEN om te gaan krachttrainen.
1. Groeinende spieren en kracht.
2. Sterke pezen en gewrichtsbanden.
3. Voorkomen van leeftijdsgebonden spierverlies.
4. Grotere botdichtheid.
5. Beter stofwisseling.
6. Minder lichaamsvet. (had ik ook)
7. Lagere bloeddruk.
8. Beter houding.
9. Verminderde kans op blessures.
10. Verbetert mentaal welzijn.
11. Beter uiterlijk (in de winter en de zomer). (heb ik ook)
Het lijstje is niet gelimiteerd, er kunnen tientallen redenen zijn om te gaan krachtstrainen.
Voor Powerbeast staat kracht voorop, maar dat is zelfs niet noodzakelijk de eerste beweegreden om aan krachttraining te doen. Gezondheid kan voorop staan of de figuur en kracht kan meegenomen zijn.
Re: kracht is niet de enige motivatie
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
idd. het is ook daarom dat ik 3 pagina´s terug
zulk een poll voorstelde!
Re: kracht is niet de enige motivatie
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Als het om gezondheid gaat dan gaat het mijnsinzien om fitness of cardio. Ik ben het duidelijk niet eens met de stellingen van A.Bean.
Finished
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Woepaaa, tis gedaan

kheb der de poll bijgezet, kheb hier en daar de antwoorden proberen uit te halen...
En nee sry Powerbeast, er is meer dan één mogelijkheid... maar kom, kheb de jouwe eerst gezet
Aangezien dat het Ezechiël zijn voorstel was heb ik zijn naam eronder gezet, maar iedereen heeft natuurlijk wel een beetje meegeholpen
. Daarvoor dank natuurlijk
en nu allemaal voten é
groetjes
Re: lachen
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
ik citeer nu letterlijk uit "power! periodiseren voor spiermassa en kracht":
'korte termijn hypertrofie duurt-zoals de naam zegt- maar enkele uren en is het resultaat van de "pomp" zoals die wordt ervaren na een zware training. Deze "pomp" is voornamelijk het gevolg van vochtophoping (oedeem) in de spier. Een zware krachttraining heeft als resultaat dat een verhoogde hoeveelheid vocht wordt vastgehouden in de intracellulaire ruimten van de spier, waardoor deze er voor het oog nog groter komt uit te zien. Wanneer het vocht enkele uren na de training terugkeert naar het bloed, verdwijnt de pomp."
Ik zeg dus ni zomaar wa dak denk hé!
En anderzijds, sinds wanneer is den arnold ne wetenschapper? Van trainen heeft hy ongetwijfeld verstand maar aangezien dees door wetenschappers is opgesteld vindt ik het toch geloofwaardiger. Het is idd wel zo dat tydens de training veel meer bloed naar de spier wordt gepompt, maar volgens dezen boek is dat niet de oorzaak van "de pomp".
Re: lachen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
The pump duurt maar 2 minuten en het gaat om meer bloed in spieren dan het kan afgeven. Oedeem wordt als term enkel gebruikt bij negatieve vochtophopingen zoals dikke enkels, zelfs kortademigheid. Wijst dus op zuurstoftekort, terwijl the pump gaat om juist heel veel rode bloedlichaampjes die elk zuurstof meedragen.
Door meer zuurstoftoevoer heb je meer potentieel.
Via creatine kun je wel tot hypertrofie komen doordat creatine zich aan water bindt, wat resulteert in meer energie.
Mag ik de auteurs van dat boek is en ik hoop voor hen dat dit boek niet recent is.
het boek
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
het boek is vrij recent, het is zelfs een nieuw "gebod" (periodiseren) in de bodybuilding wereld en de auteurs zijn vooraanstaande bodybuilding begeleiders.
nieuwe poll?
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Dat ze oedeem in die betekenis vermelden snap ik ook niet goed. Maar dat jij zegt dat "the pump" maar 2 minuten duurt?! Als ik naar mijn persoonlijke ervaring kijk duurt het toch wel enige tyd vooraleer het opgezwollen effect terug verdwijnt( en nu heb ik het over na de training hé)
Maar soit, de auteurs zijn Tudor Bompa en Lorenzo Cornacchia en het boek is van 98'. Mss is het niet echt up to date, maar het is zowat het enigste da ze in onzen bibliotheek hebben op dit gebied. En er staan veel oefeningen in uitgelegd plus hoofdstukken over voeding, training(uiteraard), doping etc....
nieuwe poll?
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Het voordeel van de pump is meer bloed en dus meer zuurstof, als je langer dan 2 minuten wacht tussen je sets ga je terug zuurstof verliezen.
nieuwe poll?
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
anderzijds kan ik het toch moeilijk geloven dat het opzwellen enkel veroorzaakt wordt door bloed, een combinatie van vocht dat vastgehouden wordt in de intracellulaire ruimten en doorbloeding van de spier lijkt mij dan logischer.