NavigatieGebruikersloginZoeken |
Beste Volgorde
Ingediend door Symbiot op Woe, 28/05/2008 - 19:57.
Na een tijdje met een UB/LB schema getraind te hebben, wat overigens niks voor mij is ben ik achter gekomen, wil ik weer een split gaan doen. Ik vroeg me af wat naar jullie mening de beste indeling is op van ma t/m vrij de volgende dagen met bijbehorende spiergroepen in te delen: Zelf dacht ik aan: Dingen die ik niet ga veranderen zijn: Graag hoor ik wat jullie als beste indeling van zo'n week zien? Woe, 28/05/2008 - 19:57
|
Ma: Borst/Biceps Di:
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ma: Borst/Biceps
Di: Benen
Wo: Schouders
Do: Benen
Vr: Rug/Triceps
borst na schouders of
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
borst na schouders of andersom, vind ik zo'n beetje bedenkelijk maarja
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Maandag borst biceps dinsdag
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Maandag borst biceps
dinsdag benen
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Ma: Borst/BicepsDi:
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dit is een goeie indeling idd... Zo had ik 'm nog niet eens bekeken.
Nadeel is wel dat ik sinds de korte tijd dat ik benen train, ik er gelijk 3 dagen last van heb
Vorige week maandag gesquat tot falen... 140 reps... Ik voelde het vrijdag nog haha!
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ik oefen nu op mijn vorm bij
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik oefen nu op mijn vorm bij squatten aangezien ik het nog nooit deftig gedaan heb en ik voel het ook 2-3 dagen. Ajaj, ik moet 3x per week squatten.
Maar je benen zullen die prikkel wel snel gewoon worden. Niet overdrijven in het begin en rustig opbouwen.
Ja dat is zeker waar... Maar
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ja dat is zeker waar... Maar ik voelde daarvoor bij een normaal setje squatten de pijn de volgende dag niet echt in mijn Quads... Vandaar ff maximale uitputting
Wat doe jij dan, Full of normaal squat?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Full squat. Ik had
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Full squat. Ik had voornamelijk last in mijn hamstrings, ook in mijn quadriceps maar die hamstrings voelde ik het meest.