NavigatieGebruikersloginZoeken |
Een beginner zonder ervaring...Ingediend door MisterVolleyball op Ma, 14/04/2008 - 20:23.
Hallo allemaal, Ik ben een volleyballer van 15 jaar, ik speel in 1ste provinciaal van limburg. Maar ik heb vaak problemen met mijn lengte (1m79), daarvoor doe ik al een heel tijdje (6maanden) sprongkrachttraining waardoor ik al meer den 10 cm hoger spring. Maar ik zou graag eens een ander schema volgen voor sprongkrachtraining en hoopte dit op Bstrong te vinden. Maar dat is niet het voornaamste probleem, ik heb namelijk nogal weinig kracht in men bovenlichaam, daarvoor zou ik een trainingschema voor beginners voor het bovenlichaam wel goed kunne gebruiken. Is er iemand die mij daarmee kan helpen?? Waar moet ik dan zoal op letten?? Grtzz P.S.: Ik heb thuis wel enkele dumbells liggen. Ma, 14/04/2008 - 20:23
|
Als volleyballer moet je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Als volleyballer moet je juist zo min mogelijk wegen. Het is makkelijker om hoger te springen door minder te wegen dan door meer spieren te kweken. Als je het dus puur doet voor je volleybal dan raad ik je af om krachttraining te gaan doen om meer massa te verkrijgen. Ik zou persoonlijk wel werken aan je slagkracht. Zoek eens op google pylometrische oefeningen. Hiermee moet je een heel eind komen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
http://www.voltraweb.be/krach
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
http://www.voltraweb.be/krachttraining%20tijdens%20Volleybalcomp%20-%20Lynn%2020071122.doc
http://www.voltraweb.be/WUCDCONDITIE.htm
indien je engels goed is zal de eerste link je echt wel kunnen helpen want dit gaat over krachttraining voor volleyballers
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "