NavigatieGebruikersloginZoeken |
vraag split-trainingIngediend door unknown artist op Woe, 05/03/2008 - 10:49.
na hoeveel weken mag je eigenlijk zo veranderen van trainen, (en dan heb ik het over een verandering full body training--split training) Ik train nu zo'n 4 maanden (full body), ik merk wel al een heel klein beetje verschil maar vind mezelf nog steeds te mager. Woe, 05/03/2008 - 10:49
|
afwisseling is heel
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
afwisseling is heel belangrijk
)
4 maand is al vrij lang om met hetzelfde schema bezig te zijn
in feite mag je zoveel je wil veranderen van schema, op die manier gaan je spieren niet wennen aan het schema en maak je meer vooruitgang.
persoonlijk verander ik van schema van zodra ik merk dat ik er niet meer mee vooruit kom, of simpelweg als ik zin heb in iets nieuws (dat laatste gebeurt vaker dan het eerste
Bstrong log
moet er bij zo'n split
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 29 Jan 2008
moet er bij zo'n split eigenlijk ook best altijd zo een dag rust tussenzitten, want in wezen train je toch telkens een andere spier(groep)?
ik zou dan trainen:
-dag 1 rug en triceps
-dag 2 benen en buik
-dag 3 borst en biceps en schouders
in feite zit er dan toch 72uren tussen om bijvoorbeeld terug mijn rug te trainen?
moet kunnen om dat op
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
moet kunnen om dat op opeenvolgende dagen te doen
als je echter meteen na die drie dagen opnieuw zou beginnen, gaan je rugoefeningen minder goed gaan doordat je biceps nog vermoeid is van de dag ervoor.
Bstrong log