Hey,

Ik wou eens horen, op welke waarden moet ik nu exact gaan letten, ik wil ni bijkomen, tegenovergestelde ik wil het vet da ik heb weg werken maar ik wil toch een schoon dieet om men krachttraining te ondersteunen, ik dacht aan massa eiwitte innamen.

Hoe men voedingschema der opt moment uitziet is als volgt :

Maaltijd 1 : muesli/brinta
Yogurtje met koffielepel lijnzaad doorgemixt.
Mageremelk me 2 eetlepels Proteïne 95 ( per 100gr 360kcal/89g eiwit/0g KD/1g vet )

Maaltijd 2 : Kheb mij zo van die potte Verse Magere Kaas gaan halen met voedingswaarde per 100gr = 55kcal/0,3gr vet/10,8gr eiwit/2,5gr KD )
die potte zijn 500 gr ik eet er dus 250gr van in MT2

Maaltijd 3 : 2 of 3 volledige eieren me vlees en kaas der bij gebakke of 2 of 3 gekookte eieren me wa snede bruinbrood me boter.

Maaltijd 4 : ( vb. ) Kipfilet me kruiden en rijst

Maaltijd 5 : Paar bruin snede brood me wa beleg tusse, filet de sax of paardevlees of een schelleke kaas.

Maaltijd 6 : de rest van die pot me Magere kaas dus 250gr me wa fruit doorgemixt meestal blauwbesse omdat der antioxidante inzitte.
Mageremelk me 2 eetlepels Proteïne 95

Tusse die maaltijden eet ik ook nog hier en daar een stuk fruit, zoals nen appel/banaan/kiwi etc. en een potteke yogurt kan der ook nog tussevalle.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dees is een vb. schema ik zit der wa in te spelen en te wissele me dikwijls nog bruin broodjes kaas te vervange door die pot me magera kaas alsek nu weinig tijd heb.

En als hoofdmaaltijde spaghetti met whatever wat, of een goei stukvlees me pattate ofzo.

Wat vindt ge van dees schema ?
Wa kan ik er nog bij doen of tussen uitlaten ?
Ik heb dien BFFM al gelezen en tis ni gemakkelijk om te leren vind ik, door te experimenteren en hier wa hulp te vragen ga ik het der beter in krijgen.
Dus op welke waarde in producte moet ik aandacht besteden om wa te kunne berijken zoals ik al int begin had vraagt.
Kheb al gelezen in ander topics maar kwil nog is de echte vaste uitleg op mijn vragen, zodak er beter aan uit kan.

Alvast bedankt voor de moeite.