NavigatieGebruikersloginZoeken |
voedselfestival
Ingediend door unknown_artist op Vrij, 18/01/2008 - 16:15.
hey iedereen, ik doe nu 3maanden powertraining, met de bedoeling voor spiermassa. watik nu resulteer op deze site is dat er ook veel belangsteling word gehecht aan al da niet eten vn juiste voeding. ikzelf doe het dus voor spiermassa,en wat ik me afvraag is of de voeding echt zo een impact heeft op het resultaat? zoja, wat kan je dan allemaal aanbevelen als 'spiermassa-versterkende voedselproducten' ----------------------------- Vrij, 18/01/2008 - 16:15
|
Je mag drie keer raden
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je mag drie keer raden waaruit je spieren zijn opgebouwd...
Inderdaad! Uit de dingen die je eet. Of voeding dan impact heeft op je spiermassa? Dat zal je ook wel kunnen raden, zeker.
Wil je daar meer over weten, dan raad ik je BFFM absoluut aan:
http://rapidshare.com/files/36796242/Tom_Venuto_-_Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle.pdf
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
grappig dat je 3 maand
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
grappig dat je 3 maand traint en er nog nix over gehoord hebt. voeding is minstens even belangrijk als trainen , wat tips die je verder helpen :
-lees BFFM
) eerst alles uit je voeding te halen , daar kom je zeker mee toe in het begin , hoewel het wel iets sneller kan met supps.
-eet tog minstens 5 keer per dag , 6 keer is het beste
- kijk op voedingslabels en zoek dingen met veel proteïnen (vlees, vis ,eieren) en zoek ook maar naar complexe suikers (pasta , chocomelk , aardappelen , ...) de proteïnen zijn de bouwtenen van je spieren en je hebt koolhydraten nodig om te presteren en er worden ook in beperkte mate koolhydraten opgeslagen in de spieren
- pas op voor vetten , zeker niet overdrijven maar ook niet te weinig eten , vetten heb je ook nodig!
- eet veel fruit en groenten (champignonnen?), je zal de mineralen , vitaminen en spoorelementen nodig hebben , ze zijn een goede aanvulling voor je voeding.
- kijk of je ectomorf , endomorf of mesomorf bent , daar kan je je voeding eventueel nog aan aanpassen, staat btw allemaal in bffm
- probeer voor je aan supplementen denkt (ik neem aan van niet want je denkt nog niet aan je voeding
tja dat is zo ongeveer de basis denk ik , ik zou gwn Bffm lezen , je leert er echt hopen uit. Schaf je anders nog wat powertrainboeken aan en lees ze eens , je kan er steeds uit leren
blijve volhoude
Quote: grappig dat je 3 maand
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom zou dat het béste zijn? Ik kan argumenten opnoemen waarom dat goed is, zelfs waarom dat beter is dan drie maaltijden. Maar daar blijft het bij.
Nu noem je van alle suikers (inderdaad een synoniem voor koolhydraten) er toch wel drie die helemaal niet zo complex zijn.
De meeste pasta's worden (schandalig als het is) uit WITTE bloem gefabriceerd. Witte bloem is zo ongeveer gelijk aan suiker, wat voedingswaarde betreft! Witte bloem is een van de hoofdredenen van het obesitasprobleem. 
Nu, als je volkoren pasta eet, zit je al heel wat beter! Je mag overigens van mij aannemen dan de volkoren versies van pasta (eens je het gewoon bent) beduidend beter smaken dan die gore witte páp die 'gewone' pasta is.
Chocomelk... Tja, daar zitten zowat geen koolhydraatketens in.
Aardappelen zijn eigenlijk niet zoveel beter dan witte pasta, met dit verschil dat aardappelen nog wel wat mineralen bevatten en een mindere concentratie aan die enkelvoudige koolhydraten.
Klein lijstje dat wel goed is (heb het onlangs in een andere topic gepost):
-Havermout
-Noten, zaden en granen
-Bonen en erwten
-Fruit (in mindere mate: bananen, rozijnen, ...)
-...
Je moet zeker niet vetten an sich mijden. Mijd (vette) producten waarvan je niet in enkele seconden kan beredeneren hoe ze uit de natuur zijn gehaald. Je hebt inderdaad vet nodig!
Champignonnen worden blijkbaar vaak bij de groenten ondergedeeld. Of ze dat effectief zijn, weet ik niet. Het staat vast dat het 'fungi' (zwammen) zijn, in tegenstelling tot groenten ('plantae'). Ik heb geen idee of de indeling van voedingsmiddelen rekening houdt met de taxonomie (meer info: http://nl.wikipedia.org/wiki/Domein_%28biologie%29).
Het maakt heus niet zoveel uit welk 'lichaamstype' je precies hebt. Iemand die ectomorf is, is niet fundamenteel anders dan iemand die mesomorf is. Je moet eten naar je noden toe, onafhankelijk van je lichaamstype.
Helemaal mee eens, op dat laatste na. Supplementen kunnen een aanvulling zijn op je voeding (vandaar de naam), maar eigenlijk kan je alles wat je nodig hebt uit je voeding halen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
merci voor de uitleg en
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
merci voor de uitleg en tips, nu zal ik dus (na drie maanden powertraining
)ook rekening kunne houden met men voeding
en di BFFM, ik heb het nog niet de tijd ghad om dat eens deftig te beijken, is dat ngratis software ofzo?
-----
dat is een boek met enorm
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
dat is een boek met enorm veel nuttige informatie
Bstrong log
Hier te downloaden:
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hier te downloaden: http://rapidshare.com/files/36796242/Tom_Venuto_-_Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle.pdf
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
De link staat blijkbaar al
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
De link staat blijkbaar al in deze topic.
Tja... kan je 't twee keer downloaden.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
@muay thai ; er zijn wel wat
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
@muay thai ; er zijn wel wat dingen die ik nog graag zou bijvoegen : pasta maken bijvoorbeeld , dat doe ik zelf , en dan met goede bloem met veel gluten
er staat letterlijk in BFFM dat 6 maatltijden het beste is
blijve volhoude
Zes maaltijden komt erg goed
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zes maaltijden komt erg goed overeen met een 'normale' dagindeling. Voor de meeste mensen zal zes maaltijden per dag ook zeer goed zijn.
Maar er zijn ook mensen die veel kortere of net veel langere dagen hebben. Zij zouden dan ook volgens hetzelfde principe beter werken met minder of meer maaltijden.
Bepaalde mensen wensen frequenter dan om de drie uur te eten. Zo kom je toe met erg kleine maaltijden, wat voor sommigen belangrijk kan zijn.
Conclusie: hoewel zes maaltijden per dag voor de meeste mensen de beste keuze is, is dat nog niet zo voor iedereen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
even los van het topic maar
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
even los van het topic maar ivm de titel: een voedselfestival zou helemaal te gek zijn
Bstrong log
Quote: even los van het topic maar
Niet Actief
Punten: 54
Aangesloten: 28 Sep 2007
een hamburger op het podium en de red hot chili peppers in de eetkraam!
cool!