NavigatieGebruikersloginZoeken |
bicepsIngediend door jeine op Zon, 30/12/2007 - 20:00.
Iemand tips/aandachtspunten voor biceps om een 'korte' biceps te voorkomen? Ik trainde vroeger in de gym, nu thuis met dumbbells en barbells. Zon, 30/12/2007 - 20:00
|
waarom zou het gebruik van
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
waarom zou het gebruik van kabels ervoor zorgen dat de biceps niet verkort? Het kan lijken dat de biceps verkort doordat je meer massa krijgt in het midden. Een spier zit namelijk aan het bot vast met pezen. Pezen hebben niet zoveel groeipotentie als de spier en groeien daarom in een veel mindere mate. De spier wordt dus dikker maar de pezen blijven gelijk, het lijkt dus of de spier verkort maar dit is niet zo.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Korte spieren : Zwaar in
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 22 Aug 2007
Korte spieren : Zwaar in gewicht gaan met weinig herhalingen en tot faillure traine bijv
Lange spieren : Licht in gewicht met veel herhalingen.
Beste raad die ik je kan geven.
Live for the Pump
Quote: Korte spieren : Zwaar in
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 30 Dec 2007
oke bedankt
ja dat is het beste veel
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
ja dat is het beste veel reps en licht gewicht , met zwaar gewicht groeien je spieren namelijk sneller dan je pezen , dit is voor 90procent van de BBers geen probleem (buiten misschien uizicht) maar het is reeds gebeurd dat door extreme testosteron inspuitingen de bloedvaten en pezen zover achterzaten dat de pees GEWOON IS OVERGETROKKEN , dag biceps , tot nooit meer
ik zit namelijk met het tegenovergestelde probleem , ik ben nog aan het groeien en mn spieren groeien voor al in de lengte
blijve volhoude
ik train 12-10-8-6
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 30 Dec 2007
ik train 12-10-8-6 combinatietraining dus.
ik zou dus meer herhalingen moeten maken (bv 3x12) om dit probleem te verhelpen?
Zorg eerst dat je weet waar
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Zorg eerst dat je weet waar je over praat voordat je advies gaat geven. korte sets maken de spieren niet korter of langer als lange sets!. Dat dit lijkt omdat korte sets vaak maar effect hebben dan sets van 20 herhalingen kan ik ook niets aan doen.
Kijken eens naar een filmpje van bodybuilders op youtube. Die gasten bewegen leniger en souppeler dan dat ik ooit heb gekund. Dat ik nu niet goed meer op me rug kan krabben als ik jeuk heb moet ik maar voor lief nemen. Dit is niet doordat de spieren te kort zijn geworden, de spieren blokkeren gewoon deze niet noodzakelijke beweging.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
stretch je biceps dan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
stretch je biceps dan regelmatig. als je rechtstaat of zit leg je je elleboog op je borstbeen, strek je je arm en met je andere arm trek je aan je pols om je arm een beetje te overstrekken. Stop er wel mee als je voelt dat de pijn niet van de rekking op de spier komt, maar door de overstrekking van de gewrichten.
en stretch nooit op koude spieren!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik stretch regelmatig mijn
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 30 Dec 2007
ik stretch regelmatig mijn armen..
en ik voer mijn oefeningen ook correct uit dus..
Meer kan je niet doen, de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Meer kan je niet doen, de lengte van je pezen is genetisch bepaald en kan je niet veranderen. Hoe langer deze zijn, hoe korter de spierbuiken. Hoe langer de pezen, hoe groter dat gat tussen biceps en elleboog.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.