De effecten van alcohol op vetverlies en spierfuncties

Kwaliteit

( Goed - 3 stemmen )

Wat is alcohol?
Alcohol is een heldere ontvlambare stof dat een lagere dichtheid dan water heeft. Het lost tevens op in water. De meest bekende vorm van alcohol is “ethyl alcohol” of ethanol. Het is opgebouwd uit koolstof, waterstof en zuurstof dat samengehouden wordt door verbindingen.

Alcohol bevat 7 calorieën per gram, wat bijna tweemaal de hoeveelheid van proteïnen en koolhydraten is. Het bevat slechts 2 calorieën minder dan vet. Calorieën die in alcohol zitten, zijn bovendien “lege calorieën”. Dat betekent dat ze een tekort hebben aan de nutriënten die nodig zijn voor een gezond metabolisme. Dit is de reden waarom ze vetopslag bevorderen.

Wat gebeurt er wanneer we alcohol drinken?
Na het drinken van alcohol wordt ongeveer 20% in de bloedsomloop geabsorbeerd. De rest wordt in de bloedstroom gebracht via de dunne darm. Alcohol wordt doorgaans vrij vlug opgenomen, hoewel zekere factoren hier een invloed op hebben waaronder:

• De hoeveelheid voedsel in de maag: hoe meer voedsel, hoe trager de absorptie.
• Het type drank: bv. Champagne wordt sneller geabsorbeerd dan niet-bruisende
dranken.
• De alcoholconcentratie van de drank: hogere alcoholische dranken worden vlugger
geabsorbeerd.

Het grootste deel van de alcohol in het bloed wordt in de lever verwerkt, waar de alcohol afgebroken wordt door het enzyme “alcohol dehydrogenase” (ADH). ADH verwerkt de alcohol in “acetaldehyde”. Acetaldehyde wordt op zijn beurt afgebroken in acetaat door een ander enzyme: “aldehyde dehydrogenase”. In de laatste fase wordt het acetaat verder verwerkt tot waar het uiteindelijk het lichaam verlaat als de afvalstoffen dioxide en water.
Wanneer er zich veel alcohol in het bloed bevindt, begint er een ander system te werken. Het lichaam gaat dan ook een andere groep enzymen inschakelen. Je kan dit bezien als een manier van het lichaam om alcohol als giftige stof uit het lichaam te krijgen.
Een kleine hoeveelheid alcohol wordt ook verloren via zweet, urine en de ademhaling.

Welke effecten heeft alcohol op mijn lichaam?
De belangrijkste negatieve functie van alcohol is de onderdrukking van testosteron, wat de vader is van alle sekshormonen. Testosteron is een uitstekend hormoon om vet te verbranden, waardoor wanneer de stof verlaagd wordt, vetopslag versneld wordt. Testosteron is een zeer anabolisch hormoon dat vetloze lichaamsmassa bijdraagt. Dit wil zeggen dat minder testosteron, minder spieren betekenen. Minder spieren betekent dan weer dat er minder calorieën verbrand worden en een trager metabolisme.

Een ander nadeel van alcohol is dat het spiercellen dehydrateert. Hydratatie van spiercellen is belangrijk wanneer je spiermassa wil bijwinnen. Water is eveneens een zeer belangrijk deel van veel lichamelijke processen. Wanneer je gedehydrateerd bent, zal dit je prestaties aanzienlijk verlagen.

Alcohol blokkeert eveneens de opname van veel belangrijke voedingsstoffen die noodzakelijk zijn voor spiercontractie, relaxatie en groei: calcium, fosfor, magnesium, ijzer en kalium. Indien dit nog steeds niet doorslaggevend is: alcohol versnelt ook de aromatisatie van androgenen in oestrogenen, dus wanneer je liefst geen “bitch tits” wil ontwikkelen, is het de moeite waard om booze te dumpen!

Samenvatting
• Alcohol veroorzaakt dehydratatie
• Alcohol verlaagt het testosteronniveau
• Alcohol verhoogt het oestrogeenniveau
• Alcohol blokkeert de absorptie van voedingsstoffen die noodzakelijk zijn voor
spierfuncties

Kortom, als je probeert om vet te verliezen, moet je alcohol compleet uit je leven bannen. Zelfs kleine hoeveelheden verlagen testosteron reeds met meer dan 25%! Dit heeft duidelijke en ernstige effecten op het metabolisme en verhoogt de vetopslag.