NavigatieGebruikersloginZoeken |
spiermassa, weekschema te uitgebreid?Ingediend door Trustyourfears op Zon, 16/09/2007 - 20:39.
Hallo, ik ben 19 jaar , weeg 76 kg en ben 1m 83 Ik zou graag meer massa krijgen maar vraag me af of ik "teveel" sport doe. Mijn ik heb twee trainingschemas(dag A: borst triceps schouders buik en dag B: biceps rug benen buik) die twee trainingen wissel ik af. Ik zit op sportschool dus doe op school ook nog behoorlijk veel sporten. Is dit allemaal teveel? Vorig jaar heb ik dat ook 9 maand aan een stuk gedaan, maar kwam niet veel massa bij... Zon, 16/09/2007 - 20:39
|
Sorry dat ik ook deze vraag
Niet Actief
Punten: 14
Aangesloten: 16 Sep 2007
Sorry dat ik ook deze vraag in verschillende topics gepost had. Ben nog maar net lid en wist niet goed hoe alles in zijn werk zat. Zal me nu zeker niet meer overkomen!
Grtz
A Coward Dies A Thousand Deaths, A Soldier Dies But Once
Ik zal je toch maar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zal je toch maar antwoorden hier.
Zoals reeds gezegd moet je om spiermassa bij te bouwen vooral goed eten. Hoe je dat precies doet is niet eenvoudig uit te leggen. Ik raad je aan je eens een beetje te verdiepen in voeding en ik raad je dit boek aan (door LordMike geüpload):
http://rapidshare.com/files/36796242/Tom_Venuto_-_Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle.pdf
En je zou je trainingsschema eens wat gedetailleerder moeten neertypen. Hier weten we bijna niks mee. Informatie als welke oefeningen je doet, hoeveel reps, hoeveel sets en hoeveel minuten rust tussen de sets is erg belangrijk om een schema te kunnen beoordelen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
In het algemeen zou ik
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
In het algemeen zou ik zeggen dat je de triceps/biceps moet omdraaien sowieso in je schema.
Je doet nu borst/triceps op een dag en op de andere dag biceps/rug.
Maar bij borstoefeningen (denk aan benchpress) heb je vooral duwende bewegingen, waarbij je ook indirect triceps meetraint. Daarna kan je dus niet meer voluit triceps meetrainen.
Rug is hetzelfde, alleen dan met trekkende bewegingen (denk aan front/back pulley).
Ik vindt de combinatie borst
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
Ik vindt de combinatie borst triceps, en rug biceps wel een goede combinatie, ik doe ze ook. De triceps wordt dan wel goed getraind volgens mijn oordeel.