Als je je maandag hersteld voelt van je training op vrijdag, kan je de spiergroepen van vrijdag maandag wat trainen met bw exercises, en hetzelfde donderdag (en misschien zelfs zondag). Als je je lichaam aldus niet voldoende rust gunt, zal je dat snel genoeg merken en kan je weer wat afbouwen.

Maar als ik me niet vergis heb jij als doel om snel veel zwaarder te worden...? In dat geval heb ik mijn twijfels bij die extra trainingen, daar een oude bodybuilderswijsheid stelt dat je voor massawinst zoveel mogelijk moet rusten (zelfs slapen) en enkel voor het meest noodzakelijke uit je stoel moet komen (hypertrofietraining)...