Om die buikspieren duidelijker afgetekend te hebben, moet je eenvoudigweg je vetgehalte verlagen en meer buikspiermassa krijgen. Maar dat wist je natuurlijk al.

Daar je dit al wist, had je evengoed eens kunnen nadenken en tot te conclusie gekomen zijn dat je niet zozeer je oefeningen moet veranderen, want om meer spiermassa te krijgen moet je je oefeningen niet veranderen (tenzij het eersteklas rommel is, die oefeningen).

Als je echt wat meer buikspiermassa wilt hebben, zal je behoorlijk wat setjes buikspieroefeningen van tussen de vijf en de vijftien herhalingen moeten doen per week, met relatief korte rust. Maar het belangrijkste is, nog steeds, meer eten dan je lichaam verbrandt (en fatsoenlijk eten)!

Naar mijn mening is het echter geen geweldig idee om je te concentreren op een klein deel van je lichaam, zoals je buik, in plaats van op je lichaam in het algemeen. Als je dus je trainings- en/of voedingsschema aanpast, doe dat dan voor je hele lichaam en niet alleen omdat je je buikspieren duidelijker afgetekend wil zien. Doe je dit laatste, dan voorspel ik dat je veel moeite gaat doen voor relatief weinig resultaat en dat je ontgoocheld zal uitkomen...