1) Een schema opstellen betekent rekening houden met allerlei persoonlijke factoren. En tenzij je een persoonlijke coach hebt (die niemand van de forumleden is, trouwens), ken jij jezelf het beste.
2) Een schema opstellen vraagt veel werk. En rekening houdend met de frequentie van jouw vraag, zouden degenen met wat kennis over krachttraining hier heel wat uurtjes meer bezig zijn voor dit forum.
3) Krachttraining is niet eenvoudig; het is zelfs heel erg complex, zowel wat de theorie als de praktijk betreft. Zonder een degelijke kennis, zal je nooit een bepaald (laag) niveau kunnen overstijgen. En het meeste leer je al doende. Door zelf informatie te zoeken en daarmee een schema samen proberen te stellen. Dingen die je tijdens dat proces niet begrijpt, zullen hier met graagte beantwoord worden. En als je schema af is, post het dan, zodat het beoordeeld kan worden en je nog kan leren.

Deze text is geschreven door Muay Thai, en zal door mij altijd gekopieerd worden, maybe moeten we dit in de FAQ plaatsen?

Die text heb ik ondertussen al een paar keer gekopieerd hoor

Ja, tuurlijk wel. Jouw schema is mijn basis geweest, maar sommige oefeningen kon ik niet uitvoeren door het tekort aan materiaal, anderen vond ik dan weer heel saai.
Nu heb ik een schema dat ik graag doe, en dat lukt beter dan iets waar je tegen je goesting aan begint.