NavigatieGebruikersloginZoeken |
de stand van zakenIngediend door Pmen op Zon, 08/07/2007 - 13:09.
een paar maanden terug poste ik hier wat berichten over mijn gewichtsverlies. Intussen zijn er al 6 maanden voorbij sinds ik begonnen ben en hier is de stand van zaken. Ik woog in januari 110 kg. Nu weeg ik 88 kg en heb een vetpercentage van 16%. Door mijn overschot aan huid heb ik nog steeds een soort van buik maar die is plat wanneer ik om mijn rug lig aangezien het gewoon huid is. Wanneer de huid wat strakker wordt publiceer ik mijn foto's. Hieronder staan nog wat gegevens over de gewichten die ik gebruik nu en vroeger. (de gewichten zijn voor 10 reps) Oefening - Vroeger - Nu Dumbbell Curl - 10 kg - 17.5 kg Ikzelf vind dat ik redelijk goed vooruit ben en het is aangenaam te zien dat mijn spieren niet verzwakken door de vele cardio die ik doe. Ik gebruik geen supplementen uitgezonderd magere wei proteïnes van Revolutions. Als je wilt weten hoe ik train of hoe ik zoveel gewicht ben kwijtgeraakt vraagt het me hier of stuur een mail: of voeg me toe op msn Greetz Pmen |
Een hele knappe prestatie
Een hele knappe prestatie van 110 kg naar 88 kg in 6 maanden. Ik neem aan dat je voorral cardio doet? Want je kracht is niet veel bijgekomen. Veel succes verder met je trainingen en het bereiken van je doelen.
inderdaad
ik doe in feite 4x per week ochtendcardio en 4x per week 5 min opwarmingscardio en nog eens 30 min cardio na mijn training. De reden van mijn minimale krachttoename ligt vooral in het feit dat ik verkeerd trainde en dat ik in een slechte fitness zat. Ik deed veel 5 sets per oefening en zo'n 15 tot 20 reps per set. Na veel lezen blijkt het nut van dit systeem minimaal op de vetverbranding. Ook ben ik overgestapt van een kleine fitness met heel weinig toestellen naar een "Die hard" fitness waar de helft van de mannen meedoet aan locale of internationale wedstrijden. Sinds begin deze week heb ik ook een nieuw schema die afgestemd is op mij. Vol met oefeningen waarvan ik weet dat ze mij persoonlijk veel pijn bezorgen achteraf en waarvan ik weet dat ze mijn spieren het meest doen expanderen tijdens de training.
Terwijl ik toch bezig ben met schrijven. Mijn gewichtdoel voor het eind van de vakantie is 80 kg. Dat betekent 8 kg weg tegen 1 september (kzit nog in het secundair onderwijs).
Verder wil ik ook mijn gewichten opvoeren. Hier is mijn streefdoel tegen 1 september.
DB curl 22.5 kg
Bankdrukken 60 kg
Squat 65 kg
Leg presses 70 kg
Calf raises 130 kg
Barbell curl 25 kg
Triceps extension 12.5 kg
Op 1 september post ik een nieuwe blog met de resultaten
greetz Pmen
Hoe oud ben je dan?
Hoe oud ben je dan?