Ingediend door tommorowland op Ma, 02/04/2007 - 22:08.
hey ik zou graag zelf een eiwitshake maken ofzo
omdat ik al die pederkes en toestanden nie mag nemen van mijn ouders, ik zelf heb er niet op tegen maar ja
dus kun je zo iets zelf maken
Ik heb in een andere topic gelezen dat je nog maar pas begonnen bent met trainen en ik denk dat het als beginner niet zo belangrijk is om al shakes te beginnen drinken. In de eerste 3 maand is het vooral belangrijk dat je lichaam het powertrainen gewent wordt. Achteraf, als je intensief begint te trainen kun je beginnen met shakes en dergelijke te drinken.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom zou je pas na een paar maanden voldoende eiwitten beginnen opnemen?
Die shakes raadt ik je zeker aan. Niet enkel vanwege de eiwitten, maar ook als een goede oppepper (veel KH) voor en na een training; en niet te vergeten: veel fruit --> veel vitaminen en mineralen!
Al het fruit is goed! Ik gebruik een appel en een banaan (deze combinatie zorgt voor een erg lekkere smaak ) en soms een sinaasappel extra.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ja idd als beginner moet je gewoon niet beginnen met suplementen enzo en creatine daar moet je op begin zeker niets mee doen. Zo zelf shakes maken lijkt me wel goed en vooral ook goed eten hé daarnaast. Ik eet zelf veel bananen en peren en appels omdat ik dat het lekkerts vind maar je kan evengoed kiwis bijdoen ook. Maak er ineens een fruitsla van.
*50gr havermout (dag ervoor wel laten weken in heet water)
*30gr whey poeder (80% whey, low carb)
*2kiwi's / appel / appelsien of stukje banaan met kiwi, stukje mango (bwa wat experimentere é) of handje vol gedroogde rozijntjes
*1 à 2 eetlepels lijnzaad (voor goede vetten => omega3) of handjevol studentenhaver
en wat water en mixen maar ... en ready is freddy
vaak gooi ik er ook een multi-vitamine tablet in zodat ik zekr de vitamientjes binne heb.
Ik vind hem persoonlijk wel geslaagd vult ook goed
! wel opletten met het fruit dat je deze dezelfde dag nog nuttigd anders begint het vies te smaken ookal heeft die de nacht ervoor bv in de frigo gestaan...
Denk eerst eens na of je die wel nodig hebt die shakes. Je kan dat allemaal uit je voeding halen zeker als je nog niet te intensief traint. Ik denk niet dat je ouders er iets op tegen zullen hebben dat je meer eet.
Wat wel interessant kan zijn is creatinen en L-glutamine.
--
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Woe, 27/06/2007 - 19:01
naar het schijnt is de goede
Gast (niet geverifiëerd)
naar het schijnt is de goede werking van L-glutamine ook hard overdreven aangezien dat dit aminozuur niet essentieel is en dus gemakkelijk in voldoende maten aangemaakt kan worden door het lichaam, BCAA's lijken een veel betere optie als supplementatie
Kwark/platte kaas in de
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Kwark/platte kaas in de blender gooien met wat melk en/of fruitsap en/of fruit?
dat fruit mag dat banaan
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 27 Mrt 2007
dat fruit mag dat banaan zijn of is dat niet echt goed
en die kwark van welk merk
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 27 Mrt 2007
en die kwark van welk merk zou ik het best nemen
Ik heb in een andere topic
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Ik heb in een andere topic gelezen dat je nog maar pas begonnen bent met trainen en ik denk dat het als beginner niet zo belangrijk is om al shakes te beginnen drinken. In de eerste 3 maand is het vooral belangrijk dat je lichaam het powertrainen gewent wordt. Achteraf, als je intensief begint te trainen kun je beginnen met shakes en dergelijke te drinken.
Waarom zou je pas na een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom zou je pas na een paar maanden voldoende eiwitten beginnen opnemen?
Die shakes raadt ik je zeker aan. Niet enkel vanwege de eiwitten, maar ook als een goede oppepper (veel KH) voor en na een training; en niet te vergeten: veel fruit --> veel vitaminen en mineralen!
Al het fruit is goed! Ik gebruik een appel en een banaan (deze combinatie zorgt voor een erg lekkere smaak
) en soms een sinaasappel extra.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
shakes
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
Ja idd als beginner moet je gewoon niet beginnen met suplementen enzo en creatine daar moet je op begin zeker niets mee doen. Zo zelf shakes maken lijkt me wel goed en vooral ook goed eten hé daarnaast. Ik eet zelf veel bananen en peren en appels omdat ik dat het lekkerts vind maar je kan evengoed kiwis bijdoen ook. Maak er ineens een fruitsla van.
I love the sound of you walking away
shaker
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 27 Mrt 2007
hey als ik zelf mijn shake make zou ik het voor te bewaren da in zo'n plastic shaker willen gieten maar waar kun je dat kopen in de gb of zo
In de Blokker, Casa --->
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 26 Apr 2006
In de Blokker, Casa ---> zo'n soort winkels.
Misschien kom je het ook wel tegen in een grotere supermarktketen...
In de winkels waar je ook je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
In de winkels waar je ook je shake haalt. Voor een paar euro heb je een shake beker.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Voor de beginners hier: dit
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Voor de beginners hier: dit kan je eigenlijk niet echt een shake noemen maar is eerder gewoon een volwaardige maaltijd.
Veel mensen eten dit gewoon in de ochtend.
Je hebt fruit en kwark is toch een mooie combinatie zeker!
En eiwitten heb je altijd nodig, of je beginner of gevorderde bent.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Mijn onbijtshake
Niet Actief
Punten: 34
Aangesloten: 23 Aug 2006
hey,
wat ik meestal 's morgens maak om te eten:
*50gr havermout (dag ervoor wel laten weken in heet water)
*30gr whey poeder (80% whey, low carb)
*2kiwi's / appel / appelsien of stukje banaan met kiwi, stukje mango (bwa wat experimentere é) of handje vol gedroogde rozijntjes
*1 à 2 eetlepels lijnzaad (voor goede vetten => omega3) of handjevol studentenhaver
... en ready is freddy 
en wat water en mixen maar
vaak gooi ik er ook een multi-vitamine tablet in zodat ik zekr de vitamientjes binne heb.
Ik vind hem persoonlijk wel geslaagd
vult ook goed
! wel opletten met het fruit dat je deze dezelfde dag nog nuttigd anders begint het vies te smaken ookal heeft die de nacht ervoor bv in de frigo gestaan...
byee
Denk eerst eens na of je die
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Denk eerst eens na of je die wel nodig hebt die shakes. Je kan dat allemaal uit je voeding halen zeker als je nog niet te intensief traint. Ik denk niet dat je ouders er iets op tegen zullen hebben dat je meer eet.
Wat wel interessant kan zijn is creatinen en L-glutamine.
Work Like Slaves, Eat Like Kings
naar het schijnt is de goede
naar het schijnt is de goede werking van L-glutamine ook hard overdreven aangezien dat dit aminozuur niet essentieel is en dus gemakkelijk in voldoende maten aangemaakt kan worden door het lichaam, BCAA's lijken een veel betere optie als supplementatie