NavigatieGebruikersloginZoeken |
Volgorde benen
Ingediend door Sedinal op Ma, 20/11/2006 - 18:55.
Nu , mss een zeer domme vraag .. maar als je je benen traint, moet je daar ook een bepaalde volgorde in doen voor betere resultaten ? --
Ma, 20/11/2006 - 18:55
|
Welke oefeningen doe je dan
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Welke oefeningen doe je dan allemaal? Ik doe enkel squats, is handig dus
Altijd met je rechter been
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Altijd met je rechter been beginnen, daarna over gaan op links
Het is wel verstandig om eerst te beginnen met compound, dus squatten.
Daarna kan je gaan denken aan isolatie oefeningen zoals legextencions en legcurls.
Ik vind het zelf het beste werken als ik begin met squatten en daarna de abductormachines gebruik.
Zo kunnen de hamstring en quadriceps even rusten voordat i kweer verder ga met een oefening.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Met alle respect, maar wat
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Met alle respect, maar wat hebben leg extensions nog te bieden bij squats?
Ik ben zelf van mening dat
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik ben zelf van mening dat mensen niet volluit gaan als ze squatten met een losse bar. Ik denk ook dat mensen zwaarder zullen trainen met machines omdat er geengevaar is dat je omver valt. Daarom zou je die oefening er nog in kunnen steken. in principe zou squatten genoeg moeten zijn . Daar heb je inderdaad gelijk in
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
beenspieren/loper/55jaar
heeft er iemand ervaring met jumpen en bounchings ?
welk effect het heeft op quadriceps spieren en op wat je moet letten om
niet in kwetsuren te vervallen.
In boekje van Coe spreekt de vader over box-springen ! Hoe gebeurt dat
veilig ? en kan dat ook evenwaardig op beter manier ?