Zoveel ervaring heb ik niet met je probleem aangezien ik met de omgekeerde situatie zit, maar wat ik wel weet is dat je zeker geen vette producten moet gaan eten !!!

Het is vooral de bedoeling dat je veel voedsel met eiwitten in eet: pasta's, aardappelen, enz.

Ik weet niet hoe lang je nu al traint maar je moet er rekeningen met houden dat het verschillende jaren kan duren om een deftig resultaat te bekomen.

Als je toch wilt dat alles wat vlugger gaat zul je je toevlucht moeten nemen naar supplementen, maar probeer toch eerst eens je voeding wat aan te passen.

Kurgan;

Het is vooral belangrijk regelmatig te eten, liefs vijf maal per dag.

Om in massa bij te komen hoef je geen vette spullen te eten. Je moet vooral de nadruk leggen op de koolhydraten, nl pasta's, je kan je reguliere voeding aanvullen met het drinken van eiwit preparaten. In uw geval opteer je het best voor een aminogainer of een pure mass gainer, let er evenwel op dat je bij het gebruik van deze laatste ook voldoende eiwitten opneemt daar de meeste mass gainers geen of uiterst weinig eiwitten bevatten. Draag er zorg voor zekers binnen het half uur na de training voldoende koolhydraten te verorberen.

ff correctie -> *stimuleren*