NavigatieGebruikersloginZoeken |
Hopeloos slap
Ingediend door Jakob op Zat, 28/10/2006 - 11:48.
Zeg hoe kan ik zorgen dat m'n linker kant meekan? Want bij oefeningen zoals: arm Triceps Extension is het verschil echt verschrikkelijk!! Ook bij andere oefeningen heb ik het gevoel dat m'n linker kant m'n rechter tegenhoud om echt te ontwikkelen (aangezien ik wil dat beide dumbells evenveel gewicht dragen). Zat, 28/10/2006 - 11:48
|
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
vrij simpel, je gebruik dumbbels.
en je gebruik even zware gewichten, en bv biceps crull.
doe je 10 keer met je linker kant (de zwakkere) en dan evenveel met de rechterkant.
tot beide kanten evenveel aankunnen.
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
gewoon goed door blijven trainen. Zwaardere gewichten pakken met je andere arm is afteraden. Dit zal er namelijk voor zorgen dat de symetrie weg is en dat kan moeilijk te herstellen zijn. Neem de gewichten zo dat je zwakkere kant aan het einde van de training op is.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
een vriendin zoeken
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 15 Jun 2006
hahaha mja die commentaar heb ik ook al gehad
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
lol verb, jouw gevatte opmerkinge make my day
dus de raad is eigelijk: doen wat je doet en minder klagen en meer doen
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
dumbell oefeningen waar je maar een kant traint:
eerst je links tot je maximum en dan evenveel reps met je rechts doen
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
om symmetrie te verbeteren zou ik geen dumbells doen, juist zoveel mogelijk lange-stang werk. de lange stang zorgt voor exact dezelfde belasting aan beide kanten en de stang gaat niet meer omhoog als 1 kant vermoeid is, in geval van jakob zijn linker kant.
dumbells zijn vrij van elkaar te bewegen en het is heel moeilijk ze beiden exact in dezelfde houding gelijkmatig te bewegen.
als er een sterk links/rechts verschil is heeft dat vaak te maken met het verschil in coordinatie; sturing. wat ik je daarom WEL adviseer d.m.v. dumbells is een relatief licht setje (15 herhalingen) aan het eind te doen die je heel traag en alleen met de zwakke kant uitvoert. wees aandachtig bezig met de oefening en de beweging en je spier zal heel snel bijkomen. maar zorg dat je dit laatste setje niet zwaar doet, het gaat om de sturing; vloeiend bewegen, "voelen" wat er gebeurt in de spier en in het gewricht. dit stimuleert de spiergroei.
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Uit eigen ervaring ben ik niet helemaal akkoord. Ik zie (en voel) bij mezelf, en bij anderen ook, dat de sterke kant neigt om over te nemen van de zwakkere kant, en daardoor krijg je evengoed een asymmetrische beweging, zelfs met barbell...
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
bij mij is dat zeer duidelijk bij het benchen. Mn linkerarm is altijd al gestrekt, terwijl ik met mn rechterarm het gewicht nog nr boven aan het duwen ben
Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
whahaha
precies ik heb ook meer
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Jan 2007
precies ik heb ook meer kracht in men linker dan in men rechter mar denk da er ni zo heel veel verschil opzit
Quote: Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 306
Aangesloten: 31 Jan 2006
Er zijn velen die dat hebben en dan leunen ze een beetje naar links of rechts om het beter omhoog te krijgen ! Dit is dus niet zo goed...
Als je weet dat je het doet is het misschien niet slecht om met een vaste benchpress te duwen, deze kan namelijk niet schuin gaan.
Ik ben ooit begonnen met powertraining omdat ik mijn schouder uit de kom had gehad en mijn spier was beetje... "geplet" fzo, maw totaal nutteloos geworden, de eerste dagen kon ik niet met mes en vork eten omdat ik ze niet kon opheffen.
Dus stel u voor ik kom aan in de fitness en moet dan beginnen. Ik zeg u na al die jaren voel ik nog het verschil, maar maak er geen probleem van om nu nog altijd met "te" lichte gewichten te trainen.
Ik versta wel dat het in het begin frustrerend is, dan wil je zo snel mogelijk sterker worden en grotere gewichten kunnen opheffe enzo, maar geduld is een schone deugd en spieren aanmaken is nu eenmaal een proces van lange duur.
Gelukkig maar... anders zou de helft van de bevolking een kleerkast ebn
grtzz
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
Quote: Quote: Hopeloos slap
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Dan krijg je volgens mij enkel de neiging om je lichaam schuin te houden. Beste oplossing is denk'k nog steeds dumbbells, ofwel wel met halter, maar dan er erg op letten om niet te zwaar te nemen voor de zwakke kant en goed op de verdeling van het gewicht te letten (barbell recht houden, met elke arm even hard duwen)
Ik ben het met lietchi eens.
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik ben het met lietchi eens. Met een smithmachine kan je niet controleren welke kant de kracht levert. Het is zelfs mogelijk om de bar van de smithmachine met 1 hand te liften.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik probeer er dan ook in mn
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Ik probeer er dan ook in mn dagelijks leven op te letten. Aangezien ik rechtshandig ben en snel alles vastneem of ophef met mn rechterhand probeer ik nu ook af en toe links te gebruiken, en het helpt echt wel.