NavigatieGebruikersloginZoeken |
kleine onduidelijkhedenIngediend door djafkes op Woe, 20/09/2006 - 17:52.
hallo Ik volg al een tijdje (+/- 1 jaar) min of meer een schema dat ik heb gevonden op fitness-island.com. Nu hoor ik van vrienden van mij ( die bovendien meer resultaat boeken) dat je beter een laag gewicht kan pakken en veel herhalingen mee kan doen , vervolgens meer gewicht pakken en minder herhalingen doen. (dus beginnen met weinig gewicht en eindigen met veel) Nu vroeg ik mij af welke van de 2 methoden nu "juist" of beter is ? Verder: Als je tijdens 1 training meerdere oefeningen doet voor dezelfde spiergroep, doe je deze dan achter elkaar of wissel je het best af met oefeningen voor andere spiergroepen ? IK hoop dat de vragen wat duidelijk zijn, proza is niet echt mijn sterkste kant alvast bedankt Woe, 20/09/2006 - 17:52
Re: kleine onduidelijkheden
calibre schreef:
Ik zou net aanraden oefeningen af te wisselen. Bv 1 set rows, 1 set bench, 1 set rows, 1 set bench .... om enerzijds tijd te besparen en anderzijds grotere gewichten te kunnen nemen. Pomp heeft geen relatie met spiergroei, ik kan 50 reps curlen en een enorme pomp krijgen maar gaan mijn armen daar van groeien? ik wissel ze ook eerder af Woe, 20/09/2006 - 21:23
kleine onduidelijkheden
Ik denk dat AxelF bedoelt dat je bijvoorbeeld niet bench moet doen, heel je rugtraining, je buikspieren, en dan ineens terug een borstspieroefening. --
Don, 21/09/2006 - 08:32
kleine onduidelijkheden
Alex denkt gewoon dat pomp belangrijk is (Arnold en co hebben dat de helft van de aardbol wijsgemaakt), als je dat denkt dan is het normaal dat je niet wil stageren. Don, 21/09/2006 - 12:48
kleine onduidelijkheden
Dus nu zeggen jullie van niet spiergroep voor spiergroep af te werken, maar alles door elkaar? Of ben ik ff niet mee? Don, 21/09/2006 - 13:08
kleine onduidelijkheden
Pomp irrelevant ja, maar spieren koud laten worden vind'k wel degelijk belangrijk, kwestie van blessures. --
Don, 21/09/2006 - 13:48
kleine onduidelijkheden
om spieren koud te laten komen heb je 5min en meer nodig Ik praat over stagered sets: 1-2 min tussen setjes van 2 verschillende (bij voorkeur tegenstelde bewegingen) oefeningen Don, 21/09/2006 - 18:12
kleine onduidelijkheden
ochja, ieder zijn gedacht è ... Don, 21/09/2006 - 19:45
kleine onduidelijkheden
Idd ieder zijn gedacht en aaneen is ook goed, helft van mijn trianing is trouwens zo maar stagered/circuits volledig afraden zoals jij doet in die eerste post vind ik toch onterecht Don, 21/09/2006 - 20:12
kleine onduidelijkheden
calibre schreef:
Idd ieder zijn gedacht en aaneen is ook goed, helft van mijn trianing is trouwens zo maar stagered/circuits volledig afraden zoals jij doet in die eerste post vind ik toch onterecht ik heb nooit afgeraden stagered te doen, ik heb enkel gezegd de oefeningen van dezelfde spiergroep dicht genoeg bij elkaar te houden... Don, 21/09/2006 - 21:49
kleine onduidelijkheden
sja artikels, zou eens moeten zoeken maar ga bijna slapen. Uiteindelijk is het gewoon verschrikkelijk overrated, beetje bloed in je spieren gewoon eigenlijk. Kan mij inbeelden dat bodybuilders er wel op kicken als hun spieren op springen staan en Arnold die in zijn films vertelde hoe zijn pomp beter voelde dan klaarkomen hielp natuurlijk ook niet. Ik kan alleen al uit eigen ervaring praten. Ik heb periodes gehad dat ik enkel 1-3 reps trainde en dus nooit met een grote pomp zat maar wel prima gainde (ongeveer 1 kg per week). Hier tegenoverstaand kan ik ook setjes doen van 30 reps, waarbij ik weet dat mijn spieren op springen gaan staan maar dat het gewicht zowieso te laag is om een deftige hoeveelheid motor units aan te spreken en de duur van de set te hoog waardoor de foute spiervezels worden aangesproken. Hier zou ik niet van gainen. Dusja welk belang heeft een pomp hebben? Vrij, 22/09/2006 - 00:10
kleine onduidelijkheden
sorry dat ik niet mee ben maar wat is pomp? --
Zon, 01/10/2006 - 19:26
kleine onduidelijkheden
bloed in je spieren waardoor ze groter en harder staan tijdens het trainen. Zon, 01/10/2006 - 20:45
kleine onduidelijkheden
Zou dat allemaal zoveel verschil uitmaken? Ik denk gewoon zoals een paar al zeiden. Menings verschil. Sommigen genieten van een beetje pijn en het strak staan van de spieren, anderen doen het liever door ze wat laten afkoelen en dan opnieuw te beginnen. Maakt niet veel uit volgens mij. Je verbruikt toch evenveel energie? Of zit ik hier er totaal naast? (ben ook maar een beginner dus ik los deze vraagstukken puur op logica af en niet dus wetenschappelijk onderbouwt zoals sommigen van jullie) Vraagje: brengt de pomp geen groter risico met zich mee van spierkrampen? Zon, 01/10/2006 - 23:34
kleine onduidelijkheden
nee, voor uw spieren kan da geen kwaad Ma, 02/10/2006 - 00:34
kleine onduidelijkheden
k tnx Ma, 02/10/2006 - 09:55
kleine onduidelijkheden
calibre schreef:
bloed in je spieren waardoor ze groter en harder staan tijdens het trainen. dus je spuit zelf bloed in je spieren ofzo? --
Ma, 02/10/2006 - 19:06
kleine onduidelijkheden
sebastien schreef:
De correcte uitleg weet ik niet. Ik hoop dat ik het een beetje goed heb uitgelegd Ma, 02/10/2006 - 19:38
kleine onduidelijkheden
Lol, marle, het lijkt me een beetje vergaand om het verschijnsel 'pump' met een erectie te vergelijken, om de simpele reden dat bij deze laatste uiteraard geen spieren aan te pas komen. Hoewel er op bepaalde vlakken gelijkenissen zijn tussen beide fenomenen denk ik dat je eerder verwarring zal stichten bij hen die niet helemaal op de hoogte zijn van de werking van de penis inzake erecties... Ma, 02/10/2006 - 19:42
kleine onduidelijkheden
Muay Thai schreef:
Lol, marle, het lijkt me een beetje vergaand om het verschijnsel 'pump' met een erectie te vergelijken, om de simpele reden dat bij deze laatste uiteraard geen spieren aan te pas komen. t'was maar een snel voorbeeld om aan te tonen, hoe het werkt met het bloed. maar vermits ik nu niet meer zeker ben, ga'k het erectie gedeelte wissen Ma, 02/10/2006 - 20:13
kleine onduidelijkheden
Gelukkig zijn je spieren niet als een erectie, Ma, 02/10/2006 - 21:48
kleine onduidelijkheden
dees heb ik ergens opgepikt: Quote:
Is al eens discussie over geweest, de circulatie van bloed neemt toe in de spier (haarvaten) de spier zwelt hierdoor licht op. Door de zwelling klemt de spier de grotere bloedvaten af, waardoor de terugstroom naar het hart moeilijker gaat, het hart blijft echter makkelijker bloed naar de spier pompen. Circulatie blijft dus gewoon doorgaan alleen is de terugstroom zwakker dan de toestroom. Zolang de circulatie en doorbloeding in de spier groter is krijg je dus een pomp effect. weet ni of er iets van waar is Ma, 02/10/2006 - 22:19
|
Re: kleine onduidelijkheden
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
piramideren noemt da, ik doe da al jaren
beginnen me 15à20 reps en eindigen met 4à6
verschillende oefeningen van dezelfde spiergroep dicht genoeg bij elkaar houden om uw spieren zeker ni koud te laten worden en pomp ni te verliezen
Re: kleine onduidelijkheden
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
verschillende oefeningen van dezelfde spiergroep dicht genoeg bij elkaar houden om uw spieren zeker ni koud te laten worden en pomp ni te verliezen
Ik zou net aanraden oefeningen af te wisselen. Bv 1 set rows, 1 set bench, 1 set rows, 1 set bench .... om enerzijds tijd te besparen en anderzijds grotere gewichten te kunnen nemen. Pomp heeft geen relatie met spiergroei, ik kan 50 reps curlen en een enorme pomp krijgen maar gaan mijn armen daar van groeien?