Het is beduidend beter dan wat de meeste mensen doen. Eén van de belangrijke dingen is echter wát je op die boterhammen doet! Ik raad je vis (zalm, makreel, heilbot enz.) of maher vlees (filet de York, droge hesp) of gevogelte (kippenwit, kalkoen (wit) enz.) aan, liefst in combinatie met groenten (tomaat, sla, komkommer, ajuin enz.). Dat maakt het meteen ook veel smakelijker, maar zorgt vooral voor een onmisbare boost aan vitaminen en mineralen.

Eet als het kan een uur voor je gaat slapen niets meer... alleen als je echt honger hebt, of pas laat op de avond kan trainen, heb je een reden om te eten. Eet in dat geval een niet overdreven grote maaltijd die voornamelijk bestaat uit eiwitten en complexe koolhydraten, en die zo weinig mogelijk vezels bevat (zwaar op de maag).