NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voeding
Ingediend door Davken op Woe, 19/07/2006 - 12:40.
weet iemand hoe je je vel strakker makt ik heb een beetje los vel hoe kan ik dit wegdoen? En bij cutten hoe lang duurd het vooraleer je vetmassa kwijtspeelt? at is beter khoolydraten of vetten? thanks davken Woe, 19/07/2006 - 12:40
|
Voeding
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
1) Dat vel: meer spieren, minder vet...
2) Cutten: als je't goed doet als snel. je trouwens mikken om maar 0.5 - 1 kg vetmassa te verliezen per week, om geen spiermassa te verliezen
3)Koolhydraten zijn niet slecht. Je hebt ruwweg twee soorten koolhydraten: enkelvoudige en meervoudige (complexe). Die eersten bevatten één of twee molecule 'suiker' (bvb. glucose). De complexe bevatten er tot 20 000.
Enkelvoudige koolhydraten worden zeer snel afgebroken en zorgen voor sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel, wat allerminst et wensen is! Ze zijn vooral goed om je glycogeenvoorraad snel aan te vullen tijdens of na een inspanning.
Complexe worden gedurende een langere tijd afgebroken, en zorgen ervoor dat je lange tijd een stabiele bloedsuikerspiegel hebt, wat na te streven is.
4) koolhydraten: ca. 70% v/d dagelijks opgenomen hoeveelheid kcal.
vetten: ca. 15% v/d dagelijks opgenomen hoeveelheid kcal.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot