een gat in uw cultuur lowieken, wa zeg k een SERIEUS gat

wilde da mannekes ng meer in verwarring brengen mssn :

bovenstaande bericht was van mij (vergeten in te loggen)
Hoe komt het dat ik dat nog bijna nooit zien doen heb in de fitness? Als het dan zo belangerijk is

omdat fitness dom is

Omdat squatten te vermoeiend is en te moeilijk aan te leren is.

Nieuwe evolutie: Powerplates en machines waar je op je gemakje opzit en een beetje aan kabels zit te trekken. Je kan lekker niets fout doen volgens instructeurs.

==> gevolg van de gemakzuchtige maatschappij (denken we aan de fit in 2 weken filmpjes die het zo goed doen)

==> gevolg weinig resultaten, mensen haken af maar fitnessen hebben toch geld verdiend aan hun abonnement die ze niet gebruiken

Allemaal goed en wel, maar in m'n gym squatten er maar twee kerels, en er lopen er genoeg andere rond die niet squatten maar toch boomstammen van benen hebben. Supergoeie oefening, maar iemand die het niet doet is niet ineens een mietje. De veralgemening naar powerplate en consoorten gaat hier toch te gemakkelijk.

Ik zou gewoon full squatten, als je de lenigheid niet hebt (wat dus het geval is als je op je tenen gaat staan) hier op werken en een aantal keer per dag in full squat positie gaan zitten en proberen je lichaam zo recht mogelijk te houden zonder om te vallen.

@liet:

Er zijn natuurlijk ook zat kerels die een dikke rug bouwen zonder chins, of dikke schouders zonder overhead presses. Naar individuen kijken lost hier niet veel op. Je weet niet hoe lang ze al trainen, hoe ze er uit zagen voor ze trainden, of ze naturel zijn, .... Het feit is dat als je massa wilt in je volledige onderlichaam (onderrug, buikspieren, hamms, glutes, quads en zelf kuiten bij fullsquats) squats veel en veel beter zijn dan pakweg legpress. Als je beweerd van niet dan beweer je dat machine press hetzelfde effect heeft als een losse bench. Neem daarbij nog eens het effect dat het heeft op je hormonale werking (zijnde DE compound oefening samen met deadlift als we niet naar odd lifts en gewichtheffen kijken) en het belang dat het heeft op vlak van kracht en explosiviteit in het dagelijkse leven (probeer maar eens iemand die 300 kg squat om te duwen).

Vergelijking naar powerplate gaat in mijn ogen wel op. Is op en legpress liggen/zitten dan niet confortabeler en gemakkelijker dan squats? Is de powerplate dan niet nog een stapje gemakkelijker dan squats? Zit er gewoon tussen imo. De tijd komt nog dat legpress bekeken wordt als een diehard compound oefening.

Legpress en isolatie oefeningen voor LB kunnen hun plaats hebben in een schema maar deads en squats moeten gewoon de basis zijn (nogmaals als je geen OL of odd lifts doet)

waarom zou parallel de juiste diepte zijn? Je stopt bij optrekken toch ook niet halverwege hoop ik? Of bij benchen?

Tenzij je powerlifter bent of serieuze fysieke belemmeringen hebt moet je gewoon full squatten.

En waarom zou dat een doel zijn? Dan zet je de baar ook niet neer bij deadlifts ? En laat je jezelf niet uithangen bij chin ups? Onzin.

Dan maak jij dankbaar gebruik van het stretch effect. Eerste rep doe je dan volledig en dan teer je iedere volgende rep op je vorige. Niet uitstrekken bij bench? Ik hoop dat je dan niet meer spreekt van bench maar van partial bench.

idderdaad, dit voelt bij mij ook het beste. Bij benchpress gaat de bar ook nooit volledig tot op mijn borst om de spanning erin te houden. (dus net zoals bij de squats)