NavigatieGebruikersloginZoeken |
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Ingediend door Dribbel op Din, 30/05/2006 - 13:32.
ik had ff n vraagje met betrekking tot de dumbell Incline Shoulder Raise. Om deze oefening te zien klik http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/DBInclineShoulderRaise.html Nu was mijn vraag, welke spiergroep is dit nou? Zie je deze spieren ook van buitenaf als je ze traint? en waar zitten ze precies.. als het goed is wordt de ribbenkast afgebeeld, maar ik snap niet echt hoe... Misschien n beetje n domme vraag maarja, zou dit graag eventjes willen weten. Din, 30/05/2006 - 13:32
|
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
serratus zijn toch de zaagtandspieren niwaar ?
da zijn die 3 blokskes die onder uw borst langs opzij tussen uw ribben zitten.
en die doorloopt tot den achterkant van de ribbenkast en vasthecht op het schouderblad en dat het schouderblad naar voor trek..
of zit ik er totaal naast ?
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 09 Mei 2006
nee volgens mij is t ook zoiets.. maar zitte die aan de binnen of de buitenkant? meer de buitenkant dan ofniet?
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
onder rugspier onderdoor zeker, kdenk dat die nkel onder borstspieren aan de oppervlakte komt
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 09 Mei 2006
maar zul je ze dan zien als je ze traint of dit niet? (misschien naar n paar jaar dan ofzo). en hoe bedoel je net onder de borstspieren? die 2 kleine blokjes toch niet?
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Voor alle duidelijkheid, 't is niet omdat je ze niet ziet dat je ze niet moet trainen ...
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 09 Mei 2006
nee dat weet ik... maja dan weet ik dus of ik ze wel moet gaan zien wanneer ik ze train. Heb die oefening namelijk gedaan en voelde niks. Ik zie bij de meeste oefeningen namelijk meestal zo goed als onmiddelijk wel als ik mijn spieren train dat ze op dat moment 'groeien'. Heb namelijk heeel weinig vet en ben redelijk dun (niet zo dat je mn botten ziet eh)..
dus vandaar, zie je deze spieren ook of is dat puur op gevoel?
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
ik dank dat die spier bij enorm veel oefeningen aan bod komt voor stabilisatie enzo. Heb nog nooit iemand ze appart zien trainen ...
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
idd, als je die al apart gaat trainen dan kun je echt bij alle spieren in detail treden en heb je niet genoeg aan 7 trainingsdagen per week
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
belangerijke beweging als je die schouders gezond wil houden. RC werkt wordt vaak aangeraden maar serratus te weinig.
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 09 Mei 2006
dus wat zeggen jullie.. wel deze oefening doen of niet? want deze is uiteindelijk dus goed voor de schouders?
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
kdenk dat je met de belangrijkste schouderoefeningen (rows, military presses e.d.) wel voldoende je schouders traint
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 09 Mei 2006
oke dan weet ik dat.. dan laat ik deze oefening grotendeels zitten..
trouwens fftjes een ander vraagje he.. ik zit nou op kamers en heb vaak niks te doen dus dan ga ik maar weer trainen.. Maakt het wat uit als je toch 2 dagen ofzo achter elkaar dezelfde spiergroep traint?
doe bijvoorbeeld maandags en dinsdags en donderdags en zaterdags (zaterdags alleen push-ups) oefeningen voor mn borst.. dit is maar 1 voorbeeld..
mag dat of is het toch beter en om sneller resultaten te behalen om dr steeds 1 dag rust tussen te houden?
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
de basisregel: hou 48u rust tussen dezelfde spiergroep, je spier krijgt anders geen tijd om te herstellen en te groeien
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
alle serrati (je hebt er 3) stabiliseren het schouderblad. een echte oefening is er niet voor maar wanneer je je armen gebruikt bijv. in military press/chin-ups/dips enz enz. spreek je de serrati maximaal aan.