Hallo allemaal,

Ik zit met een probleem. Ik heb een halfjaar gepowerd. Maar ben moeten stoppen wegens peesontsteking aan beide knieën. Nu wil ik volgend jaar opnieuw beginnen basketballen. (na 3 jaar) In die drie jaar is mijn conditie er ferm op achteruitgegaan. Ik meet nu een meter 87 en weeg om en bij de 95 kg. Ik weet dus al het een en het andere over oefeningen enzo maar nu is mijn vraag hoe kan ik mij in voorbereiding van volgend seizoen scherp stellen in de mate van het mogelijke. Dus is het mogelijk om mij een schema op te stellen waarbij mijn snelheid niet verloren gaat en er veel vet verbrand wordt. Op mijn eten let ik al. Enkel water en fruitsap (zonder suiker). Veel magere yoghurt met muesli. Zoveel mogelijk dingen zonder suiker. Zijn er hierbij nog andere dingen waarbij ik moet opletten?

Bij voorbaat dank,