NavigatieGebruikersloginZoeken |
vraagje biceps
Ingediend door maikie op Woe, 28/12/2005 - 10:23.
Ik train nu enkele maanden, en ik merk dat mijn biceps meer naar binnen groeit dan omhoog. Heb je speciale oefeningen om de hoogte te trainen? Of kun je daar niets aan doen? Ik doe nu meestal de dumbell curl, concentration curl en de preacher curl. Woe, 28/12/2005 - 10:23
|
vraagje biceps
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 12 Okt 2005
De concentration curl is een hele goede oefening voor hoogte. Concentreer je daarbij op het laatste deel van de beweging door extra te 'persen'. Je zou hierbij partial reps toe kunnen passen, waarbij je het bovenste deel accentueert. Gebruik zware gewichten.
Ook goed zijn oefeningen met een roterende polsbeweging, zoals je al doet bij de dumbell curl.
Je hebt wel mazzel, ik heb altijd last van te weinig lengte en een te hoge piek, zodat er een soort 'gat' ontstaat.
vraagje biceps
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
PERSOONLIJK vind ik dit net niet
als ik zware gewichten gebruik bij concentration curl kan ik ze echt niet meer "juist" en "intensief" uitvoeren, en ik vind net dat dat bij concentration curl er net om draait... Ik wissel af tussen halters en kabels (arm over een schuin bankje). Die extra 'pers' is wel belangrijk ja..
Dat is duur persoonlijke ervaring
Heb ik idd nog al veel mensen mee gezien...
vraagje biceps
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005
Dus als ik zo doortrain zou het vanzelf goed moeten komen.
Maar het is maar wat je geluk noemt, het ziet er ook niet uit als je in de hoogte niets hebt en in de breedte heel veel.
Maar het maakt dus niet uit hoe je de stang of dumbell vasthoudt?
Maar ik zal het proberen, en dan zien we wel of het werk.
Bedankt!
vraagje biceps
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 12 Okt 2005
Dit is ook een belangrijk punt: Als je kiest voor een wijde grip tref je de binnenkant van de biceps meer, en als je de handen dichter bij elkaar plaats (of bijv. een EZ-stang gebruikt) werk je meer aan de buitenkant van de biceps.
Tevens is het bij dumbell-curls belangrijk dat je let op de polsbeweging. Aan het eind van de beweging moet je met je pink iets hoger uitkomen dan je duim (dit kun je voelen, ga dit na).