Op weg naar...

Strechen heb ik zelf niet gedaan, squaten met verhoogde hiel heeft echt veel voor mij gedaan.
Nu heb ik zelfs geen probleem om diep te squaten en zelfs in squatstand te gaan zitten :

idd zoals ryb zegt;plankje onder de hielen.
deed ik ook en starte toen met 5x5x60 en echt op techniek en diepte letten.elke week 2-5,5 kg verhogen
na een tijdje deed ik het latje weg,gewicht verhogen en 3x5 doen,heeft echt geholpen
in het begin niet teveel naar gewichten kijken/zwaar gaan.
ik zou ook iets wijder staan.

Ik heb daarstraks op diepte geprobeerd, en het ging anders ja, heb de technieken overgenomen van de filmpjes.
buik aanspannen, bovenrug, rug in S vorm, gat naar achter, voeten iets schuin zetten. En ik ging toch wel parallel.
Nu voel ik wel spanning/zeer in de knie , maarja, alst geen pijn doe, kom ik er niet.

Fatsoenlijke techniek leren, Bulckie. Als je goed achteruit gaat zitten, kan je onder parallel gaan zonder een veel acutere hoek te moeten vormen met je knieën.

Ik heb geoefend met een stoel, en daarna dieper gegaan.

Log

5x70
4x80
1x90

Farmers
40 kg, 20m
80 kg, 10m
90 kg, 10m PR
90 kg, 10m
90 kg, 10m
40 kg, 30m
40 kg, 20m

Press
5x50
5x60
5x70

conclusie : redelijke training. Afgelopen dagen niet zo goed gegeten plus squats van gisteren
zaten nog in de benen.

Binnen no time loop je met 100kg farmers (hou er rekening mee dat die op de voorronde 105kg zullen wegen ipv de vermelde 100kg, omdat Jimmy nooit het gewicht van de farmers zelf meetelt)

Ik ga proberen om tegen dan de 105 nog maar van de grond kunnen te krijgen.

Het ligt ook aan de techniek waarmee ik ze oppak.
zondag ga ik naar jimmy traine en ga eens tips vragen.

de kracht moet er zeker nog kome, maar misschien als mijn techniek verkeerd is, dat ik hem kan bijschaven en de 105 wel van de grond krijg

Moet toch lukken zeker, 105kg lukt mij zelfs en je hebt me al voorbij gestoken met de log
Proficiat met die PR trouwens (of had je die al gedaan?)

Farmers uitheffen is zoals een dl, alleen iets makkelijker omdat je de handvaten naast je lichaam kan houden ipv voor je lichaam.

Neen, was de eerste keer dat ik een 90 farmer deed, donderdag ga ik 100 proberen, aangezien ik geen 2,5 kg schijfjes heb.

En van die techniek heb je gelijk, maar mijn deadlift is allesbehalve goed. Komende week op techniek trainen en dan lekker volume maken... Hopelijk

Ik doelde met die PR eigenlijk op de 90kg log

ahja, 90 log heb ik nog eens gedaan, zaterdag als ik me niets vergis.
vandaag zat er niet meer in omdat ik me wat flauw/stijf voelde in men bovenlichaam

Staat er in u beginpost geen foutje? Er sta 8*40 Bp , 8*30 sq en 8*40 DL. Moet daar geen 1 voor?

Neen waarom?

Gwn, leek me redelijk weinig in vergelijking met wat je nu doet.

Dat was van toen ik begon

Na een luie dag en leren ben ik er toch maar eens aan begonne

squat
8x60
8x100
8x140
8x100, seated
8x100, seated
8x100, seated

deadlift
5x60
5x60
5x100
3x130
0x170, verdomme

Conclusie : bwurg. Zegt genoeg. Techniek bij squat is beter, kon nog zwaarder. Zondag ga ik bij jimmy in sint niklaas trainen, daar ga ik hopelijk tips kunnen vragen voor de squat en de deadlift. Waarom ik de 170 niet zelfs niet van de grond kreeg is me een raadsel...

Je moet de juiste techniek er eerst nog inrammen bij deadlift, je kan je niet tegelijk focussen op techniek en "alles geven". Maak je niet druk, die gewichten komen heel gauw hoor

Farmer
40 kg, 20m
80 kg, 20m
90 kg, 10m
7x80 kg,10m

En nog een andere shitload aan oefeningen. niets speciaals.
Men grip liet de wense over, de kracht is er, de grip niet

niet slecht om nog maar de 2x te doen
voor de grip:zolang mogelijk pronated dl,voor je over schakelt naar mixgrip
beter voor de vorm vd rug ook.
en veel farmers uiteraard

hey man, je farmers zijn al licht gebogen

raar,ik heb er ook al 100+/farmer mee gelopen,maar je kunt op termijn mss nieuwe laten lassen,of gewoon een ijzer onder lassen.

Daarnet een hartbrekend moment gehad. Ik ging naar achter, in de tuin en ik zag mijn schijven liggen, mijn barbell maar ik mocht er niet met trainen

Zo hartverscheurend. Want morge ga ik Youri aanpakken...

Ik bedoel Jimmy

Ale, trainen bij jimmy eh!!!

plates, i hope that you guys dont hate me right now

Haha, ik ga morgen ook naar Jimmy. En ik ga dan ook Youri aanpakken. En ik heb wel getraind vandaag.

Thuis van bij jimmy getraint te hebbe

Verdomme.... animals zijn die gasten, animals

Eerste onderdeel, tire flip
8 keer is gelukt met 380 kg, maar 1 rep erbij en ik kotse alles onder

log lift was 90 als ik me niet vergis maar onderarme hadden vandaag weer een ontsteking blijkbaar...

Deadlift, niks speciaals. men techniek was blijkbaar toch goed, dus dan is het mijn kracht die slecht is, heb wel een 170 omhoog gekrege...

Yoke walk, 40 m met 230 kg als ik me niet vergis
stones, 60 kg kreeg ek maar 1 keer omhoog, biceps zijn gesloopt

Conclusie ; respect voor die gozers...

Leuke sport he strongman

och hie is em zenne, ons stokerke

Voor u is da leuker ja, omda gij kunt volgen

Tis een leuke tak nogmaals gebleken, maar nu echt...

Dead gewooon

Je hebt dat goed gedaan.
Je beste set met tire was 3*380kg, denk ik. Bij de andere set heeft Jimmy je volgens mij vanaf de tweede rep geholpen. Maar 3*380kg tire op je eerste strongman training is super! En ik was zeker niet de enige die dat vond.

90kg log lift zonder leg drive met die lastige log van Jimmy is ook sterk. Log lift is zo'n lift die soms goed gaat en soms totaal niet. Jimmy failde vandaag met 170kg, terwijl hij vorige week 170kg easy liftte.

Je deadlifttechniek leek inderdaad redelijk ok. Beetje je rug proberen recht te krijgen eer je begint (iets meer naar voor kijken kan helpen, zoals gezegd), de bar altijd netjes tegen je benen omhoog trekken (wij willen shin scrapes zien!) en een belt helpt wel degelijk. Ook altijd goed inademen voor je begint. Hoe meer lucht je in je longen krijgt (buikademhaling, geen borstademhaling), hoe gemakkelijker je lift gaat zijn.

Yoke met 230kg was ook best te doen. Je stond wat wankel, maar yoke is ook een beetje awkward in het begin. Zeker ook hier juist ademen en kleine stapjes nemen, zoals we gezegd hebben.

Je stone lift heb ik niet gezien, maar stones zijn ook niet gemakkelijk. Nog een paar keer oefenen en op wedstrijd beast mode opzetten. Dat werkt supergoed bij stones. (Meestal toch.)

En zoals je je nu voelt, is normaal als je lang geen strongman events gedaan hebt. Als je ze geregeld doet, heb je daar zo geen last meer van.

Ik had helemaal geen verwachtingen, en das normaal want je kunt moeilijk mee dezelfde gewichten doen op 4 maand 'trainen' dan de mensen die al jarenlange ervaringen hebben.

En het is ook veel op techniek en daar wringt het schoentje natuurlijk nog.
Ik heb gisteren enorm veel bijgeleerd, zeker de ademhalingstechniek bij de de deadlift en de yoke.
Ik moet sowieso nog nog heel hard aan mijn deadlift werken, ik wou einde vakantie 200 halen maar dat is wat te hoog gegrepen.
En van de stones, mijn armen waren echt gesloopt, toen ik deze morgend opstond zag ik dat er een ferme teut op men biceps staat, nog niet gezien.
En de log, ik kreeg hem al omhoog maar de armen waren al verzuurd

Allemaal smoeskes kun je denke maar het was echt sloopwerk ik ben zulke gewichten ook niet gewoon, als ik de voorrondes al overleef dan ben ik al blij

je zal zien elke keer gaat t beter met strongmantraining.

alleen oppassen met stones, je zal de eerste niet zijn die zn biceps afscheurd. als ik me niet vergis heeft jimmy dat ook al eens voorgehad met beide armen.

probeer je armen zoveel mogelijk gestrekt te houden en je benen,heup,rug het werk te laten doen, dat zijn sterkere spiergroepen dan je biceps.