Begonnen met trainen

Buell, m'n beenspieren zijn wel er kort dus ik kan m'n benen niet helemaal strekken bij bijv. Pistol of L-sit... Kan het wel proberen overigens of mn spieren proberen op te rekken.

Tussen het eten en trainen zat vandaag 3 uur maar had een uur van te voren nog wel een bakje sla op gegeten. Het verschilt heel erg, soms eet ik vlak voor de training soms 3 uur voordat ik begin...

Aanvulling: ik ga ook wat doen aan mijn slaapuren... Ik ga altijd best laat naar bed en kom veel uren slaap te kort en volgens mij gaat dit ten kosten van spieropbouw...

Je kan spieren niet langer of korter maken. Je peesaanhechtingen zitten waar ze zitten, en die kunnen niet verplaatsen. Je biceps aanhechtingen gaan bv niet ineens halfweg je onderarm komen te zitten.
Je kan wel stretchen om wat leniger te worden, maar vanwaar mensen halen dat je je spieren daarmee langer maakt, is me een raadsel. Slaat namelijk nergens op als je er even over nadenkt.

Gewoon even ter informatie

Ik heb nochtans mensen er eens over laten nadenken, en ze bleven ervan overtuigd dat ik een randdebiel was die daar belachelijke dingen stond te suggereren als het 'definiëren van de lengte van een spier'.

Ik heb dit enkel gehoord van een fysiotherapeut (niet dezelfde als waar ik het altijd over heb, ditkeer een vrouwelijke). Die vertelde me dat spieren in een been te kort waren en ik die moest oprekken met 'moord-oefeningen' (hield in hardnekkig oprekken, was niet altijd even fijn). Ergens kan ze wel gelijk hebben want als ik loop komt m'n hak niet als eerst op de grond omdat die spieren te kort zijn ergens lijkt me...

Maar als jij zeker er van bent dat spieren niet korter / langer kunnen zijn / worden dan neem ik dat graag van je aan, heb d'r zelf helemaal geen verstand van

Bij de ene persoon zullen spieren wel korter/langer zijn dan bij de ander dat lijkt me wel logisch, maar we bedoelen vooral dat mensen denken dat je door krachtsport bv van lange spieren korte spieren maakt... Ze bedoelen gewoon dat je je spieren niet langer of korter kan maken dan ze zijn

Kan het kwaad om te trainen als je ziek bent? Normaal gesproken moet je lichaam veel uitrusten als je niet lekker voeld... De reden: ik ben vandaag ziek van school gegaan (hoofdpijn, misselijk, moe, droge lippen, enz) en heb hierdoor 2 dagen niet getraind (gisteren was een rustdag). Ondanks dat ik ziek ben wilde ik vandaag wel naar voetbaltraining (ik vind dat je altijd moet komen ongeacht de omstandigheden, een beetje sociaal naar je team en de juiste mentaliteit hoort bij sporten) maar dat vond mijn moeder niet goed... Ik zal wel graag willen trainen (spieren) maar vraag me dus af of dat verstandig is of dat ik eventjes rust moet nemen (ik eet namelijk ook heel weinig en voorzichtig nu omdat mijn maag anders op hol slaat en voedings is belangrijk in verband met spieren).

Ik persoonlijk zou uitrusten als ik ziek ben.

Als ik ziek ben zou ik niet eens de kracht hebben om tegoei te kunnen trainen

Hangt van jezelf af, ik train daar meestal door, tenzij ik zo ziek moest zijn dat ik niet uit bed kan natuurlijk.

Onder 'ziek' versta ik buikgriep en dergelijke, niet een verkoudheid of wat maagpijn

Of droge lippen

De reden dat ik het vraag is echt niet omdat ik licht griep heb of verkouden ben. Ik ben nooit ziek, maar als ik het ben, ben in het goed ook. Ik ben vroeger toen ik me exact zo voelde een aantal keren flauwgevallen, dit nooit meer. Daarom vroeg ik het en heb ik maar besloten dankzij jullie antwoorden het een beetje rustig aan te doen of misschien wel een korte pauze te nemen tot ik weer beter ben...

Dan blijf ik nog steeds bij mijn zelfde antwoord. Met buikgriep blijf ik niet in bed

Ieder zijn / haar ideeën daar over... enkel denk ik dat het voor je omgeving ook prettiger is als je in bed blijft liggen

Zou je trainen als je buikgriep hebt?
Chapeau dan

Gewoon in de badkamer trainen en geen buikspieroefeningen doen moet voldoende zijn toch

Idd, is al gebeurt, zoals ik al zei, als ik niet in mijn bed steek train ik door.

Ik doe trouwens amper tot geen buikspieroefeningen.

De plannen en gedachtes zijn deze weken weer wat veranderd. Jullie hebben altijd gezegd dat de techniek erg belangrijk is. Ik heb daar altijd op gereageerd met de onnozele woorden "er staan genoeg filmpjes op YouTube en dergelijke om de techniek onder de knie te krijgen". Hoe kon ik dat nou denken, vraag ik me momenteel af. Op een filmpje kun je het niet altijd vanuit de juiste hoek zien, wordt niet altijd alles even duidelijk verteld en heb je niemand om je te corrigeren (mocht je iets fout doen). Zo kun je jezelf dus de foute techniek aan leren, zonder dat je het zelf door hebt.

Om deze reden zou ik graag toch naar een gym willen gaan. Ik heb gehoord (weet het dus niet zeker) dat je bij David Lloyd vanaf je 16e al aan krachttraining mag doen. Heeft iemand ervaring met deze gym / kan iemand me hier wat meer over vertellen (ook over krachttraining vanaf een bepaalde leeftijd)? Ook heb ik iets gelezen over 'fitnessen met een personal trainer'. Dit leek me eerlijk gezegd het helemaal, vooral voor in het begin. Een ervaren trainer die je de juiste techniek aan leert, goed op je let en ook nog eens zorgt voor de juiste mentaliteit. Ik zou graag willen vragen of mensen hier ervaring mee hebben; kost fitnessen met een personal trainer meer geld, is het nuttig / aan te raden en hoeveel ben je ongeveer kwijt? Ook de belangrijkste vraag: is dit eenmalig of heb je dan voor heel het jaar een trainer er bij staan?

De reden dat ik van gedachte ben veranderd is omdat ik met een goeie vriend sprak die me heeft laten zien dat zijn rechter schouder een paar centimeter hoger dan z'n linker stond (vergroeiing). Hij vertelde me dat dit kwam doordat hij een tijd lang had getraind met een foute techniek. Dit liet mij zien hoe belangrijk een juiste techniek is, en nog belangrijker: hoe stom ik was om te denken dat ik met eigen materiaal wel m'n gang kon gaan en dus uiteindelijk m'n lichaam zou slopen.

Alvast bedankt, nu moet ik weer aan 't werk.

PS; ik heb later deze week eindelijk een afspraak met de fisiotherapeut om het te hebben over groei i.v.m fitness maar mijn moeder was zeer te spreken over fitness & een personal trainer; zo voelt ze zich minder ongerust over mij denk ik

Een personal trainer gaat je handenvol geld kosten. Maar dan echt veel. Ik denk niet dat je je dat financieel kan veroorloven.

De technieken leren zonder een trainer die je persoonlijk begeleidt, is wel degelijk te doen (zo hebben we het hier allemaal gedaan), maar je moet er tijd en moeite in steken. Veel tijd en veel moeite. En niet zomaar gedurende de eerste maanden, maar voor zolang als je traint.
Er zijn verschillende goedkope hulpmiddelen om je hierbij te helpen:
1) Starting Strength: Basic Barbell Training - ondertussen al de derde editie; wellicht het allerbeste boek om de techniek te leren - (€22)
2) Starting Strength DVD - zeer nuttige aanvulling bij het boek. Toch wel veel overzichtelijker dan de verzameling van YouTube-filmpjes die in principe dezelfde informatie bevatten - (€19)
3) Film jezelf tijdens je training en post de video's hier, op Rip's Q&A, op een ander forum, ... - (Gratis)
4) Leer meer op YouTube. Essentieel hierbij is dat je zelf onderscheid kan maken tussen van nuttig en wat bullshit is
5) Ga eens bij iemand meetrainen. Daartoe leer je mensen kennen; bijvoorbeeld op dit forum, maar evengoed op een PL-wedstrijd, ...

Een alternatieve oplossing bestaat erin je aan te sluiten bij een Crossfit facility. Dat kost geloof ik €50/maand. Voor dat geld kan je zo vaak als wilt trainen met een geëngageerde groep mensen, onder een trainer die weet waar hij mee bezig is. Ik ga niet claimen dat je bij Crossfit zeker een goede squat gaat krijgen (Crossfit doet zowel conditie en behendigheid als kracht en de trainer heeft niet per se een heel goede kennis de krachtoefeningen; maar wel goed genoeg). Er zijn een paar Crossfits in België, waaronder Brussel, Antwerpen en Leuven. Bij die twee laatste ben ik al gaan trainen en kan ik aanraden.

Maak je keuze. Ofwel kost het veel geld en moet je zelf niet veel moeite doen. Ofwel kost het weinig of niets en moet je zelf heel veel moeite doen. Ofwel beide. Ofwel tussenin. Maar je moet er in ieder geval redelijk wat voor over hebben.

Was niet de reactie die ik verwacht had... Ik dacht eerlijk gezegd eindelijk een goeie oplossing te hebben; hulp op gebied van de juiste techniek, motivatie, standaard trainingstijden en ga zo maar door, de ideale oplossing leek me... Maar nu wordt het een rekensommetje eerlijk gezegd: wat versta jij onder een "handvol" geld? Want laat ik eventjes dit schema er bij pakken:
- Abonnement op een gym (David Lloyd) + personal trainer = (per jaar)
- Eigen materiaal aanschaffen + theorie (DVD & boek) = c.a 800 euro (voor altijd)

Ik heb geen idee wanneer je dan goedkoper uit bent. Eerlijk gezegd ben ik erg nieuwsgierig hoeveel het kost ,zo'n personal trainer in een gym. Ik had hoge kosten daarbij niet verwacht: je neemt een abonnement op een gym en daar werken een hoop mensen die goed zijn opgeleid; die zitten anders toch heel de dag te niksen en helpen je dus maar graag (is wat ik dacht, is blijkbaar anders).

Oh ja, mijn budget ligt tussen de 500 - 700 euro (maar ben over c.a 4 weken jarig dus zal dan rond de 800 - 1000 euro liggen). Een Crossfit facility zie ik persoonlijk niet zo zitten; als groentje van 15 jaar met armen als een kippenbotje tussen die grote kerels rondlopen... Daarnaast woon ik in Nederland, Utrecht

Ah, jij verwacht in een commerciële gym iemand te vinden die je kan leren squatten? Succes daarmee. :\

In Nederland is Crossfit al meer ingeburgerd dan in België. Maar dan nog kan het zijn dat er geen faciliteit in je buurt is.

En laat je niet afschrikken door mensen die sterker zijn dan jij. Van hen kan je het meeste leren.

Ik heb er geen verstand van maar ben wel op de hoogte dat elke gym genoeg medewerkers heeft die een opleiding hebben gevolgd en aan strenge fysieke testen zijn voldaan. Het lijkt me dat die mensen niet betaald krijgen om heel de dag in een gym te zitten zonder iets uit te voeren. Medewerkers zijn ervoor om je te helpen en zo nodig dingen bij te leren, daar krijgen ze immers voor betaald. Daarnaast kun je van David Lloyd eigenlijk niet zeggen dat het een commerciele gym is aangezien het (tot 2012) gratis is.

Ik zal even opzoek gaan naar een Crossfit bij mij in de buurt, had er hiervoor eerlijk gezegd nog nooit van gehoord.

Een maand gratis trainen dus? Eén of andere speciale actie, om juist extra veel mensen te werven (~extra veel winst).

Medewerkers in een fitness lopen daar wel degelijk gewoon wat rond, en als ze commentaar geven is het: je mag niet zo diep squatten dat is niet goed voor je knieen!
Zo was het toch in blankenberge maarja ik en mijn neef waren de enigste 2 van al de mensen die daar trainden die squatten en deadliften

Dan wil je squatten, staat 1 of andere homo te curlen in een squat rack

Ik ken wel enkele mensen die begeleiding verzorgen in gym's, daar is maar 1 iemand bij die regentaat LO (lichamelijke opvoeding) als diploma heeft. En zelfs in die richting komt fitness maar erg beperkt aan bod.

Dus als je iemand mocht treffen die je echt goed advies kan geven, is het iemand die zelf al wat trainingsjaren op zijn teller heeft.
Kans is dus groter dat je goede raad krijgt van iemand dat daar traint, dan iemand die begeleiding geeft.

Zoek een gym, die niet te commercieel is en waar deftig materiaal staat, ze zijn er zeker, maar je zal wat moeten zoeken.

Ik heb eens gezocht voor je

Prijs abbonement : varieert: bij mij vroeger was het 40euro/maand sommigen vind je ook voor 25-30euro per maand?

Prijs personal trainer: 40Euro per sessie(1uur)

Reken maar eens hoe snel je aan je 800-100 euro zal komen

PRIJS
De prijs per sessie bevat 1 uur van de tijd en kennis van de trainer.

Indien een meer uitgebreid pakket genomen wordt, zal de trainer je ondersteunen met oefeningen om thuis zelf verder te oefenen. De prijs per uur wordt eveneens goedkoper bij het nemen van een groter pakket (maximaal per 12 sessies).

Bij training elders dan in de studio worden verplaatsingskosten aangerekend evenredig met de tijd nodig voor de heen en terugreis naar de studio.

Personal training is reeds mogelijk vanaf €40/uur.

Hmm zo te lezen zijn vele hier niet erg tevreden over de mensen die rondlopen in hun gym
Ik heb eens gekeken naar een Crossfit bij mij in de buurt, en kwam hierop uit: http://crossfitfsf.com/
Naast krachttraining wordt er ook veel gedaan aan conditie (hardlopen) bij een Crossfit zag ik. Ik schrok wel van de prijs want het kost ongeveer evenveel als een fitnessabonnement terwijl je toch in een veel minder luxe ruimte traint (tenminste wat ik zag op de foto's). Zal me er nog eventjes in verdiepen, ook in de reistijd naar de Crossfit mocht ik eventueel toch eens langs gaan voor een proeflesje (btw, zijn er aan crossfits leeftijden verbonden?)

Crossfit heeft normaalgezien héél degelijk materiaal, de doorsnee fitness heeft gewoon hopen overbodige fancy toestellen.

De doelen van Crossfit liggen een beetje anders, een beetje teveel conditie en een beetje te weinig kracht naar mijn mening, en hun kipping pull-ups zijn schraal (hoewel, Konstantinov doet ze ook zo), maar hier kan je tenminste iets mee bereiken. Squats en oly lifts.

Bwaah ik vind 200kg Deadlift zonder belt toch niet mis hoor

Konstantinovs gebruikt echt niet extreem veel cheat hoor, natuurlijk wel een beetje, maar wat ze bij Crossfit doen is toch nog iets heel anders imo.