mijn schema die ik had gemaakt moet veranderd worden of ik moet een geheel ander schema hebben.

schema: 1 dag rust tussen elke training. alles 3x5 behalve pc en snatch

Dag 1
snatch
backsquat
GHR
chin ups

dag 2
Bench
Bor
dumbell bench press
abs

Dag 3
Frontsquat
deadlift
GHR
barbell curl

Dag 4
Press
Powerclean
dumbell press
abs

De reden dat dit niet werkt, is de benchdag, ik train die spieren maar 1x in de 8 dagen... dat kan niet goed zijn.
vandaag opeens in kracht naar beneden gegaan terwijl ik vol energie zit.

wat raden jullie mij aan?
nog een lichte benchpress pakke bij press training ofzo?, dat wordt ook weer teveel van het goede.